Витамин В3 Ниацин

Ниацин обеспечивает окислительно-восстановительные реакции. Контролирует активность более 400 ферментов, ответственных за перенос электронов в процессах энергообмена. Важен для производства холестерина, гормонов, строительных белков. Помогает организму справиться с токсинами. Расширяет сосуды ... Подробнее

Ниацин – это водорастворимое соединение, которое вместе с витаминами В3 и РР образует группу предшественников никотиновой кислоты, никотинамида, никотинамид рибозида. Последние содержатся во всех живых клетках. Обеспечивают обменные процессы, ферментативную активность и другие жизненно-важные функции ... Подробнее

Гиповитаминоз В3 называется пеллагрой. Болезнь характеризуется нарушениями функций нервной и пищеварительной системы, дерматологическими проблемами. Симптомы –аллергия на солнечные лучи, зудящая сыпь, боль в области живота, рвота, воспаление слизистой рта. Далее развивается депрессия, делирия ... Подробнее

Ценные источники ниацина – куриное мясо, красная рыба, дрожжи, бобовые, злаки. Также полезны чай и кофе, молоко, зеленые овощи. Однако растительный В3 усваивается плохо, и обеспечить суточную норму с их помощью сложно. Чтобы не допустить дефицит, лучше принимать его в виде пищевых добавок с точной дозировкой ... Подробнее