Мелатонин

Мелатонином называется гормон, который активируется в ночное время и сигнализирует организму о необходимости отдыха. Контролирует цикл сна и бодрствования, влияет на зрение. Восстанавливает циркадные ритмы при смене часовых поясов. Вырабатывается в головном и костном мозге, кишечнике, глазах Подробнее

Синтез мелатонина увеличивается в темное время суток и к полуночи достигает пика. Организм расслабляется, замедляются биохимические процессы, поэтому ложиться спать нужно вовремя. Полноценный отдых помогает стабилизировать нервную систему, спасает от депрессии, предотвращает ранее старение ... Подробнее

При недостатке мелатонина существенно снижается качество сна. Появляются проблемы с засыпанием, раздражительность, хроническая усталость. При этом часто назначают снотворное, но оно вызывает привыкание и имеет побочные эффекты. Гораздо эффективнее использовать препарат – аналог эндогенного гормона ... Подробнее

Говорят, что здоровое питание помогает наладить сон. Это не совсем так. Кукуруза, бананы, клубника, яйца очень полезны, но мелатонин они не содержат. А продукты, содержащие кофеин, и вовсе подавляют естественный синтез гормона. При любых симптомах недостатка нужно принимать вещество в форме добавки ... Подробнее