Спирулина является древнейшей формой жизни, которая существовала еще задолго до появления динозавров. Ученые утверждают, что именно благодаря этой первой фотосинтетической субстанции Земля получила кислородосодержащую атмосферу, а также залежи нефти в недрах.
Спирулина - это планктонная цианобактерия, представитель царства одноклеточных микроорганизмов – прокариот, представляет собой нечто среднее, между бактерией и растением, ее клетки не имеют ядра, митохондрии, эндоплазматической сети и других структурных элементов. Благодаря такому строению, белки, витамины и аминокислоты в ней не теряют свойств даже под воздействием высоких температур окружающей среды. А «живет» спирулина в озерах с довольно горячей щелочной водой, где многие другие виды растений просто погибли бы.
Интересно!
Спирулина способна пережить природные катаклизмы. Если водоем, в котором живет водоросль, пересыхает – она засыхает вместе с ним. При этом сухие хлопья остаются полностью жизнеспособными. Как только появляется влага – они «просыпаются» и продолжают существовать, как ни в чем не бывало.
Тело цианобактерии – спиральная нить (трихома), состоящая из одинаковых клеток. Такие «спиральки» могут вращаться, сбиваться в целые комки, оседать на других водорослях. Скопления трихом служат пищей для множества живых существ, составляют основную часть планктона.
Состав и биохимические свойства
За 3.5 миллиарда лет эволюции водоросль практически не изменилась. В ее составе все также присутствуют до 72% белка, витамины, микро- и макроэлементы, растительные пигменты и другие ценные вещества.
ИНТЕРЕСНО!
Спирулина – растительный источник легкоусвояемого белка. Его в ней в три раза больше, чем в свинине, в два – чем в телятине, и в полтора – чем в сое и других бобовых.
Вещества
Количественное содержание
Белки
50-72%
Жиры
5%
Углеводы
До 20%
Клетчатка
5%
Белки планктонной цианобактерии – природный источник всех необходимых человеку аминокислот, в том числе и незаменимых.
Аминокислоты (% от общего белка)
Свойства
Аланин
7,9
Компонент витамина В5. Участвует в процессах преобразования глюкозы
Аспарагиновая кислота
9
Участвует в обменных процессах и детоксикации
Аргинин
6,5
Активирует тимус, очищает кровь
Валин
7,5
Необходим для регенерации мышц, участвует в обменных процессах
Гистидин
1,5
Иммуномодулятор, необходим для обновления тканей
Глицин
5
Стимулирует регенерацию
Глутаминовая кислота
12,5
Питает клетки мозга, необходима для поддержания работы нервной системы. Помогает справиться с алкогольной зависимостью
Изолейцин
5,5
Участвует в кроветворении, помогает справиться с физическими нагрузками
Лейцин
8,7
Участвует в формировании гормонального фона, энергетическом обмене
Лизин
5,2
Помогает усваиваться кальцию, стимулирует выработку коллагена, отвечает за формирование костной ткани
Метионин
2,7
Мощный антиоксидант, необходим для расщепления жиров
Пролин
4
Участвует в синтезе коллагена, обеспечивает нормальную плотность соединительных тканей
Серин
5,5
Необходим для формирования иммуноглобулинов, стимулирует жировой обмен
Тирозин
4,5
Обладает антиоксидантными качествами, помогает предотвратить появление седины и других признаков старения
Треонин
5,3
Участвует в метаболизме жиров и белков
Триптофан
1,5
Стимулирует функции нервных волокон, регулирует передачу нервных импульсов, необходим для синтеза никотиновой кислоты
Фенилаланин
5
Отвечает за нормальную работу ЦНС, помогает справиться с болевым синдромом
Цистеин
1
Помогает справиться с токсинами, участвует в синтезе коллагена
ИНТЕРЕСНО!
Концентрация жиров в спирулине не превышает 5%, что позволяет отнести данный продукт в разряд диетических. 10 грамм водоросли содержит всего 36 калорий и точно не навредит талии.
Жирные кислоты
Содержание жирных кислот (мг на кг)
Гамма-линоленовая
До 11970
Гептадекановая
До 145
Бета-линоленовая
До 430
Лауриновая
До 200
Линолевая
До 13800
Миристиновая
До 600
Пальмитолеиновая
До 2035
Пальмитиновая
До 21141
Пальмитолиноленовая
До 135
Стеариновая
До 353
РНК
3,60
ДНК
0,8
ВАЖНО!
Особую ценность представляет гамма-линоленовая кислота, которую, кроме спирулины, можно получить только из грудного молока. Это ценнейшее вещество помогает справиться с половым бессилием и наладить гормональный фон. В тандеме с токоферолом гамма-линоленовая кислота стимулирует функции репродуктивной системы, способствует зачатию и вынашиванию здоровой беременности. А вот ожирение, появление вредных привычек, депрессии и других психо-эмоциональных расстройств может провоцироваться дефицитом данного вещества.
Водоросль содержит богатый комплекс витаминов, которые хорошо усваиваются человеческим организмом. Врачи рекомендуют принимать спирулину для профилактики гиповитаминоза в межсезонье, когда для поддержания иммунитета требуется больше ресурсов.
Витамины (мг на кг)
Содержание витаминов (мг на кг)
Свойства
А
До 1700
Способствует сохранению остроты зрения, формирует иммунитет, необходим для нормальной функции репродуктивной системы
В1
До 55
Необходим для нормализации работы ЦНС и ПНС
В2
До 25
Гепатопротектор, помогает очистить печень от токсинов
В3
До 118
Нейропротектор
В5
До 12
Участвует в жировом, углеводном обмене, продуцировании жирных кислот, синтезе холестерина
В6
До 3
Стимулирует кроветворение, обладает антиоксидантными свойствами, обеспечивает жировой обмен и работу нервной системы
В8
До 350
Гепатопротектор, детоксикант, помогает контролировать баланс холестерина
В12
До 1,6
Участвует в жировом обмене, необходим для работы нервной системы
В9
До 0,5
Участвует в синтезе гемоглобина, отвечает за клеточный рост и целостность ДНК
С
До 190
Антиоксидант, участвует в метаболизме белка, глюкозы
Е
До 200
Контролирует метаболизм кальция, фосфора, необходим для формирования соединительной ткани
РР
До 118
Антиоксидант, ангиопротектор
Природные пигменты, придающие водоросли такой изумительно-насыщенный оттенок, также обладают спектром полезных свойств:
Каротиноиды (примерно 5,2 мг в 100 г продукта) – помогают нейтрализовать канцерогенные соединения, обладают антиоксидантными качествами. Необходимы для функционирования зрительного аппарата, нервной и репродуктивной системы. Обладают онкопротекторными свойствами. Самая большая доля из всей массы каротиноидов в спирулине приходится на бета-каротин. Являясь предшественником витамина А, элемент выполняет ряд важнейших функций – борется со свободными радикалами, замедляет процессы старения, предупреждает рост раковых клеток.
ИНТЕРЕСНО! Концентрация бета-каротина в спирулине в 10 раз выше, чем в моркови!
Хлорофилл А (50 мг в 100 г продукта) – ценнейший источник органического железа. Благодаря способности ускорять синтез гемоглобина, вещество помогает в короткие сроки нормализовать состав крови, наладить работу органов кроветворения. По химической структуре хлорофилл спирулины очень похож на гема молекулы человека. Из-за этого в некоторых источниках данный биллипротеиновый пигмент упоминается как «зеленая кровь».
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! До того, как ученые тщательно изучили состав спирулины, основным природным источником хлорофилла А считалась трава люцерны. Так вот, в водоросли его концентрация в пять раз выше.
Фикоцианин (до 500 мг на 100 г) – пигмент насыщенного синего оттенка, придающий порошку спирулины особый узнаваемый цвет. Помимо яркой окраски, фикоцианин ценится за выраженные онкопротекторные свойства. Вещество не только очищает организм от свободных радикалов, провоцирующих мутацию клеток, но и блокирует рост уже существующих опухолей. Фикоцианин стимулирует работу лимфатической системы, тем самым обеспечивая эффективную защиту от инфекций различного типа.
В состав ценной водоросли входят различные макро и микроэлементы. Спирулина содержит витамины B1, B2, B3, B6, B9, C, D и E. Также является богатым источником бета-каротина и витамина В12. Что касается минералов, водоросль богата железом, кальцием, фосфором, селеном, медью, хромом, бором, кобальтом, молибденом, йодом, кальцием, магнием, фосфором, калием, хлором, марганцем, цинк, натрием, германием и другими элементами.
ИНТЕРЕСНО! Спирулина – рекордсмен по содержанию биодоступного железа. В ней практически в 100 раз больше данного элемента, чем в яблоках, редисе или картофеле. Это делает водоросль продуктом выбора при железодефицитной анемии, а также при хроническом недостатке лейкоцитов.
ИНТЕРЕСНО! Специалисты по изучению культуры и быта древних народов утверждают, что спирулина была источником пищи для ацтеков и других мезоамериканцев до 16-го века. Ацтеки назвали ее "tecuitlatl", а племя Канембу – «дихе». Водоросли собирали, сушили и использовали в пищу.
Цианобактерии отличаются высоким содержанием белка, который составляет 60-70% сухого веса. Другие продукты, считающиеся «хорошими источниками белка», содержат максимум 35%. При этом белок спирулины содержит все девять незаменимых аминокислот. Хотя количество метионина и цистеина в ней ниже, чем в яйце или молоке, оно намного превышает любые растительные источники, включая бобовые и сою.
Водоросли содержат 5-10% жиров и считаются хорошим источником гамма-линоленовой, линолевой и олеиновой кислот. Первая составляет 20% жирных кислот и является предшественником простагландинов, лейкотриенов, тромбоксанов – медиаторов воспаления и иммунных реакций.
Какие существуют виды спирулины?
Помимо натуральной чистой водоросли, некоторые производители предлагают голубую или золотую. Это все те же цианобактерии, сохранившие свойства природной спирулины, но с некоторыми особенностями.
Продукт представляет собой синий порошок – вытяжку пигмента фикоцианина из водоросли Arthrospira platensis. Это абсолютно нетоксичная водорастворимая форма, которую используют в пищевой промышленности, косметологии и медицине.
Учитывая выраженные противоопухолевые качества фикоцианина, ученые возлагают на него большие надежды. В НИИ Израиля, США и Швейцарии ведутся исследования по изучению голубой спирулины в терапии рака. Хотя некоторые онкоцентры применяют ее уже сегодня. Установлено, что при фотодинамическом или лазерном лечении рака пигмент повышает эффективность процедуры на 55%.
Свойства голубой спирулины:
1
Противовоспалительные
2
Антиоксидантные
3
Онкопротекторные
4
Иммуномодулирующие
5
Крововосстанавливающие
6
Общеукрепляющие
Синий порошок удобно добавлять в коктейли и смузи. Однако нужно помнить, что кислая среда губительна для спирулины, поэтому ее не стоит смешивать с ягодами и фруктами. Лучше приготовить напиток на основе щелочной минеральной воды.
Элитный продукт, сырье для которого собрано на пике созревания и тщательно очищено. «Золотая» водоросль содержит максимум питательных веществ. Именно в ней содержание белка практически соответствует теоретическим 72%. К тому же, производители предлагают данный вид спирулины в форме экстракта, где содержание активных компонентов максимально. Цена таких биокомплексов довольно высокая, но и расход небольшой. Ведь чтобы покрыть дефицит полезных веществ, экстракта нужно в разы меньше, чем природной формы.
Благодаря оптимальному балансу витаминов, минералов, аминокислот и других ценных компонентов, золотую спирулину успешно применяют для:
1
восстановления и активации иммунной системы
2
поддержки организма при инфекционных заболеваниях различного генеза
3
борьбы с окислительным стрессом
4
нормализации обмена веществ
5
восстановления гормонального фона
6
детоксикации
7
профилактики онкозаболеваний
8
предупреждения раннего старения
9
регуляции глюкозы в крови, облегчения состояния при сахарном диабете
10
стабилизации работы нервной системы, повышения стрессоустойчивости
К тому же, хорошо зарекомендовала себя золотая спирулина для похудения. Она обеспечивает организм всем необходимым, и при этом помогает избавиться от лишних килограммов.
Современные производители чаще всего предлагают три варианта сине-зеленой водоросли:
1. Таблетки – наиболее распространенная форма, для производства которой сырье прессуется горячим способом. Благодаря особенностям строения цианобактерии, практически все полезные вещества после обработки сохраняют свои свойства. Таблетки удобно дозировать и принимать, но чтобы приготовить из них коктейль или косметическую маску – придется повозиться.
2. Порошок – природная форма, которая все свойства сырьевой массы. Его можно добавлять в пищу, готовить напитки, применять в косметических целях. Из недостатков – специфический вкус, который не всем по душе, и немного «болотный» запах. Но, несмотря на это, детям обычно нравится именно такая спирулина.
3. Капсулы – оптимальный вариант для взрослых и детей, которым не нравится вкус порошка. Здесь высушенное сырье заключено в желатиновую оболочку, без вкуса и запаха. Ее легко дозировать и принимать в любых условиях. А если нужен чистый порошок – капсулу легко открыть и извлечь его. Для вегитарианцев некоторые компании предлагают спирулину в оболочке из агар-агара, однако стоит она дороже.
Спирулина очень полезна в любом виде. Это настолько ценный продукт, что ученые НАСА и Европейско Космического агентства в один голос заявляют о необходимости использования цианобактерии в качестве основного продукта питания космонавтов. В тяжелых условиях долгосрочного пребывания в космосе, человеческий организм быстро расходует запасы полезных веществ и страдает от истощения. К тому же рацион космонавтов сильно ограничен. А спирулина содержит весь набор элементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности.
Самую большую популярность спирулина обрела в качестве средства борьбы с лишними килограммами. С этой водорослью желающим похудеть ненужно изнурять себя сомнительными монодиетами. Немного подкорректировать рацион, исключить алкоголь, копчености и жирную пищу, добавить спирулину – и все, прощайте ненавистные кило!
Такой эффект объясняется низкой калорийностью продукта и высоким содержанием протеинов. Проходя через пищеварительный тракт, протеины замедляют расщепление глюкозы и не провоцируют выброса большой дозы инсулина. В результате сахар перерабатывается в энергию, а не в жир.
Те, кто принимал спирулину для похудения, отмечают, что она существенно уменьшает тягу к сладкому. А если употреблять водоросль до еды, то привычную порцию можно смело сокращать в два раза – чувство насыщения наступит быстро, и останется надолго. Сухие хлопья цианобактерий, попадая в желудок, разбухают и увеличиваются в объеме. Для большой порции пищи просто не остается места.
В научной литературе есть несколько статей, в которых рассматривается роль цианобактерий в коррекции массы тела. В одной из них описывается исследование на крысах, в ходе которого животным давалась спирулина с целью похудения. Несмотря на то, что рацион грызунов был основан на продуктах с высоким содержанием жиров, 1 г водоросли помог существенно снизить их вес (6).
Другое исследование проводилось с привлечением 64 пациентов с ожирением, но без сопутствующих серьезных заболеваний. В течение трех месяцев одна подгруппа получала 1 грамм вещества, вторая – плацебо. Участникам 1 группы удалось существенно снизить индекс массы тела. Дополнительная потеря веса составила около 1 кг (6). Кроме того, у пациентов наблюдалось снижение аппетита.
Но в группе пациентов с гипертонией, терапия спирулиной не привела к похудению (7).
Какая польза от спирулины для женского здоровья?
Благодаря оптимальному балансу, ценные вещества спирулины хорошо усваиваются и приносят неоценимую пользу женскому здоровью. Водоросль помогает наладить обмен веществ, выводит токсины, способствует коррекции веса, замедляет старение.
Для женщин, страдающих от нарушений менструального цикла, спирулина будет отличным помощником. Она стабилизирует работу нервной системы, помогает преодолеть эмоциональные всплески при ПМС. Многие отмечают, что в периоды употребления продукта снижается болевой синдром во время менструации, налаживается цикл.
Есть ли польза от спирулины для беременных?
Биодоступное железо позволяет повысить уровень гемоглобина и скомпенсировать анемию в кратчайшие сроки. Это свойство особенно полезно будущим мамам. Принимать фармпрепараты во время беременности – не самый лучший вариант, а спирулина не содержит лишней химии, нетоксична и очень редко вызывает аллергические реакции. Кроме того, она служит отличной профилактикой запоров, от которых часто страдают женщины на поздних сроках беременности.
ВАЖНО!
Однако нужно помнить, что цианобактерии разжижают кровь и могут усиливать действие антикоагулянтов. Поэтому перед применением важно проконсультироваться с врачом и подобрать оптимальную дозировку.
Полезна ли спирулина для волос, ногтей и кожи?
Регулярное применение спирулины в качестве добавки к основному рациону способствует продлению молодости кожи. Она эффективно борется со свободными радикалами, провоцирующими появление морщин и других признаков старения. Под воздействием витаминов активируются внутриклеточные обменные процессы. Кожа насыщается полезными элементами и приобретает здоровый ухоженный вид.
Цианобактерия обеспечивает противовоспалительный и противогрибковый эффект. Препятствует появлению акне. Она будет полезна и тем, кто страдает от бородавок, перхоти, а также микозов ногтей.
Благодаря содержанию аминокислот, жирных кислот, ретиноидов и каротиноидов, водоросль способствует росту волос, и даже помогает лечить алопецию. Она активирует волосяные луковицы, насыщает их питательными веществами.
Салоны красоты предлагают обертывания, маски и другие средства со спирулиной. Эффект от процедуры будет, но не продолжительный. Для стойкого результата лучше добавить водоросль в ежедневное меню или совместить внутреннее и внешнее применение.
Какая польза от спирулины для щитовидной железы?
Спирулина очень богата активным йодом. Именно поэтому ее рекомендуют людям, проживающим в сложной экологической обстановке. И здесь речь идет не только о местностях с повышенным радиационным фоном. Жители современных мегаполисов, ежедневно вдыхающие смог и выбросы различных предприятий, чаще других становятся пациентами эндокринологов. Самые распространенные диагнозы – аутоиммунный тиреодит и гипотиреоз. Точная этиология заболеваний пока не известна. Однако отмечается, что патологии развиваются на фоне дефицита йода и селена. Также часто в тканях щитовидки обнаруживаются токсичные соединения тяжелых металлов.
Спирулина – отличный помощник в профилактике и комплексном лечении щитовидной железы. Она не только компенсирует дефицит йода и селена, но и выводит токсичные соединения. Однако важно помнить, что при гипертиреозе любые йодосодержащие вещества строго противопоказаны.
Какая польза от спирулины для печени?
Сине-зеленая водоросль – прекрасный гепатопротектор, по эффективности намного превышающий знаменитый Карсил или Эссенциале форте. Ее активные вещества очищают печень на клеточном уровне, стимулируют восстановление тканей. При систематическом применении спрулины налаживается баланс липопротеидов высокой и низкой плотности, улучшаются консистенция желчи. Водоросль успешно профилактирует развитие жирового гепатоза, неалкогольного и алкогольного цирроза, инфекционного гепатита. Однако при таких патологиях самолечение может привести к опасным состояниям, поэтому лучше проходить лечение в условиях стационара.
Полезна ли спирулина для детей?
Спирулина для детей является ценным источником легкоусвояемых витаминов, аминокислот, макро- и микроэлементов. Она помогает повысить защитные функции организма, предотвращает заболевания зрительного аппарата, налаживает функции ЖКТ.
ИНТЕРЕСНО!
В Китае, в одной из детских клиник провели интересное исследование. Ученые собрали группу из 127 детей возрастом от 2 до 6 лет, в анамнезе которых фигурировали нарушения пищеварения, запоры, плохой аппетит, а также бессонница, СДВГ и другие психо-эмоциональные расстройства. Оказалось, что добавление всего 0,5 г спирулины в меню за короткий срок помогло существенно улучшить состояние детей.
Спирулина показана в качестве хорошего общеукрепляющего средства в сезон ОРВИ, а также в периоды адаптации в дошкольных учреждениях. К тому же, украинские ученые заметили, что водоросль помогает снизить нагрузку на почки детей во время терапии фармпрепаратами.
Лечение и профилактика болезней
Может ли спирулина помочь при аллергическом рините?
Самой распространенной причиной появления дискомфорта в носовых пазухах является аллергический ринит. Китайские специалисты провели ряд исследований, целью которых было изучить воздействие спирулины на заболевания слизистой носа (1, 2). Подопытным крысам предлагались цианобактерии в качестве добавки к пище, после чего оценивалось состояние секрета носоглотки под микроскопом. Результаты показали, что у животных значительно уменьшилось количество лейкоцитов, продуцирующих гистамин. Также снизился статус сывороточного вещества.
Те же ученые проводили испытания и на людях. Группе пациентов с аллергическим ринитом назначалось по 1-2 г вещества в течение трех месяцев. Мононуклеарные клетки крови собирали до и после лечения. Образцы стимулировали фитогемагглютинином(PHA) – веществом, которое вызывает скопление красных или белых кровяных клеток. Выяснилось, что у тех, кто принимал 2 г добавки, значительно уменьшилась секрецияпровоспалительного цитокина IL-4 в ответ на PHA, в сравнении с контрольной группой. По мнению ученых, такие результаты демонстрируют защитные эффекты спирулины в отношении аллергического ринита.
Еще одно исследование проводилось с привлечением 129 человек с тем же диагнозом. Пациенты были разделены на 2 подгруппы, одной из которых назначалось 2 г водоросли, второй – плацебо. Им не разрешалось принимать лекарства от аллергии или насморка в течение всего периода исследования. После шести месяцев терапии у участников первой группы наблюдалось значительное улучшение субъективных симптомов, таких как снижение частоты выделений и заложенности носа, раздражение слизистой, чихание(3).
Группа японских ученых также проводила исследования, касательно влияния спирулины на аллергический насморк. Эффект оценивался с помощью анализа крови пациентов подопытной группы до и после перорального применения экстракта водоросли. Оказалось, что у пациентов после терапии увеличивалось продуцирование интерферона (4).
В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании турецких специалистов оценивалась эффективность и переносимость цианобактерийв лечении пациентов с аллергическим ринитом. Потребление вещества значительно улучшило физические показатели по сравнению с плацебо (P <0,001), включая выделения из носа, раздражение слизистой, чихание (5).
Дефицит питательных веществ может спровоцировать изменения в иммунитете, которые проявляются в нарушении продукции Т-клеток, реакции секреторных антител IgA, цитокинов и активности NK-клеток. Приведенные выше исследования показывают, что спирулина, являясь ценным источником важнейших элементов, может модулировать иммунную систему, предотвращать развитие патологических состояний.
Влияет ли спирулина на выработку энергии в организме?
Пока точно не известно, влияет ли спирулина на выработку энергии напрямую. Но она является богатым источником витаминов группы В, а они, в свою очередь, участвуют в производстве энергии. Однако тоже не напрямую. Энергию в виде калорий обеспечивают белки, жиры и углеводы. Витамины же помогают преобразовывать в митохондриях пищевую энергию в АТФ, которую организм может использовать в различных метаболических процессах.
Рандомизированное плацебо-контролированное исследование применения спирулины при хронической усталости не показало значимых результатов. Группе пациентов предлагалось по 3 грамма вещества в сутки, но это никак не повлияло на их утомляемость (8).
Может ли спирулина снизить вероятность инсульта?
Инсульт – это заболевание, при котором нарушение кровотока в мозге приводит к гибели клеток. Существует два основных типа патологии:
ишемический – из-за отсутствия кровотока
геморрагический – из-за кровотечения
При ишемическом инсульте снижение кровоснабжения приводит к каскаду химических реакций, вследствие которых идет патологическое накопление свободных радикалов (молекул кислорода с неспаренными электронами). Являясь нестабильными, они могут взаимодействовать с клеточными компонентами, такими как ДНК, белок или липид, отбирая их электроны для стабилизации. Это приводит к реакциям, которые могут нанести значительный ущерб клеткам мозга.
Важно! Исследования показали, что агенты, поглощающие свободные радикалы, могут оказывать защитное действие при экспериментальном инсульте. Установлено, что цианобактерии являются источником широкого спектра антиоксидантов, включая супероксиддисмутазу, бета-каротин, витамины С, Е, селен, флавоноиды и фикоцианины. Поэтому вполне логично использовать их в качестве нейропротектора.
Группа ученых из Индии проводила исследование влияния водоросли на мозг крыс. У животных, которые получали вещество в качестве добавки к рациону, оказалось намного меньше аномалий в тканях мозга, а также намного ниже уровень неврологического дефицита. Такой эффект ученые объясняют именно антиоксидантными качествами водоросли (9).
В другой работе рассматривалось влияние изменения рациона на здоровье крыс. Им предлагалась черника, спирулина, шпинат и контрольная диета. Через месяц обнаружилось, что грызуны, употреблявшие шпинат, водоросли и ягоды отличались меньшей площадью поражения тканей мозга и быстрым восстановлением двигательной активности после инсульта (10).
Исследователи также измерили количество каспазы-3, фермента, который играет важную роль в процессе запрограммированной гибели клеток (апоптоз). Животные, предварительно накормленные спирулиной, имели наименьший инфаркт мозга и активность каспазы-3. Следует отметить, что, хотя функциональное восстановление движений было значительным, сохранялась некоторая степень дефицита по сравнению с контрольными животными, которые не проходили процедуру.
Миелин – жирное вещество, которое окружает и защищает нервные волокна в центральной нервной системе. Он обеспечивает быструю передачу импульсов по нервным волокнам и служит для поддержания функции восстановления. В спирулине обнаружили два специфических билипротеина - C-фикоцианин и фикоцианобилин. По мнению ученых, эти вещества играют важную роль в ремиелинизации нервных клеток после инсульта (11).
Может ли спирулина регулировать холестерин и влиять на сахарный диабет?
Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности в развитых странах, и высокий уровень холестерина является одним из наиболее важных факторов риска.
Гиперхолестеринемия – паталогическое состояние, при котором уровень некоторых вредных жиров или липидов в крови слишком высок. Обычно провоцируется диетой, генетической предрасположенностью, образом жизни и другими факторами.
Два вида соединений несут холестерин по всему организму:
1. Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) - иногда называют «плохим» холестерином. Высокий уровень вещества приводит к накоплению и оседанию в артериях, провоцируя атеросклеротические изменения.
2. Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) - называют «хорошим» холестерином, потому что он переносит жироподобные соединения из других участков организма обратно в печень, где они успешно утилизируются.
Поддержание нормального баланса веществ обоих типов является одним из основополагающих факторов крепкого здоровья.
В 2005 году группа ученых провела интересное исследование влияния спирулины на холестерин у крыс. Вещество предлагалось в дополнение к билипротеину - фикоцианину (С-РС), в то время как контрольную группу кормили казеином. В первой группе холестерин низкой плотности значительно снизился, а ЛПВП, наоборот, оказался повышенным (15).
В опытах на кроликах с гиперхолестеринемией ученые оценивали эффективность восьминедельной терапии голубой водорослью.В конце этого периода у животных сывороточные ЛПНП, общий холестерин и триглицериды были значительно снижены по сравнению с контролем. Специалисты пришли к выводу, что вещество может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний (16).
Метаанализ рандомизированных исследований от 2015 года, с привлечением 522 пациентов, показал, что терапия спирулиной очень эффективна для снижения концентрации общего холестерина, ЛПНП-Х и триглицеридов в плазме и повышения уровня ЛПВП-Х. Ученые предположили, что активные компоненты, ответственные за эти эффекты, не полностью изучены и требуют более пристального внимания (17).
Два клинических исследования изучали влияние цианобактерий на артериальное давление. Торрес-Дюран(17) оценивал АД участников до и после приема вещества в течение 6 недель. Пациенты были проинструктированы не менять свою диету в течение экспериментального периода. Только 11% из них имели нормальное кровяное давление до исследования, 44% страдали от предгипертонии, 31% - гипертонии 1 степени, 14% - 2 степени заболевания. Терапия помогла снизить систолическое АД (от 120 ± 9 до конечного 109 ± 9) (р<0,001), диастолическое АД (от 85 ± 9 до конечного 79 ± 8) (р <0,05).
Второе исследование проводилось польскими специалистами (18). Оно охватило 40 пациентов с диагностированной гипертонией. Половине группы назначалось 2 грамма гавайской спирулины, остальным – плацебо. Через 3 месяца оценивались изменения индекса массы тела, диастолическое и систолическое АД, а также индекс артериальной жесткости – показателя старения и атеросклероза. На артериальную жесткость влияют структурные факторы – относительное количество эластина и коллагена. А также динамические факторы – артериальный тонус, баланс вазодилататоров и вазоконстрикторов (19). Ученые использовали цифровую плетизмографию в качестве косвенного метода определения жесткости артерий. После трехмесячного лечения произошло существенное снижение САД и коэффициент жесткости. Диастолическое АД снизилось, но не значительно.
Исследование, с привлечением 15 взрослых мужчин, показало, что 2-4 г водоросли в день помогают уменьшить уровень «плохого» холестерина за 8 недель. Кроме того, в подопытной группе снизился атерогенный эффект (12).
В недавнем исследовании изучалось влияние добавок вещества на здоровье пациентов с ишемической болезнью сердца. Было установлено значительное снижение триглециридов и липопротеидов низкой плотности, на фоне повышения холестерина высокой плотности (13).
В клиническом исследовании специалисты обнаружили снижение соотношения ЛПНП к ЛПВП у 15 пациентов с диабетом, которым давали спирулину (14). Но чтобы с точностью утверждать, что добавка цианобактерий поможет избежать осложнений при сахарном диабете, нужны более масштабные освидетельствования.
Вопрос о онкопротекторных свойствах цианобактерий пока недостаточно изучен. Около 20 лет назад была опубликована статья, в которой описывалось значение вещества в профилактике рака. Группе пациентов, злоупотребляющих жевательным табаком,назначалось по 1 г вещества в день в течение года, что привело к уменьшению предраковых поражений в ротовой полости (20). Однако больше исследование не повторялось и не расширялось.
Существует несколько публикаций, в которых исследовалась спирулина для химиопрофилактики рака толстой кишки и молочной железы у крыс и мышей(21, 22). Ученым удалось установить, что белок C-фикоцианин, содержащийся в водорослях, может влиять на кровоснабжение опухолей, а также вызывать запрограммированную гибель клеток в новообразованиях.
Эффективна ли спирулина при кандидозе?
Существует более 20 видов дрожжевых бактерий, которые могут вызывать инфекцию у людей. Наиболее распространенная – Candida albicans. Поражает ЖКТ, часто обнаруживается на слизистых и коже. Пока популяция небольшая, присутствие бактерий никак не проявляется. Но чрезмерный рост может провоцировать патологические состояния, симптоматика которых зависит от области поражения.
Исследований по поводу влияния голубой водоросли на кандиду очень мало. Большая часть из них проводились in vivo на мышах. В одной из работ говорится о влиянии полисахаридов и фикоцианинов спирулины на Candida Albicans. Зараженным мышам давали вещество в виде пищевой добавки, что продлило их жизнь в среднем на 2 недели (27). Ученые установили, что подопытные грызуны продуцировали больше IFNγ и TNFα, чем контрольные.
IFNγ является разновидностью интерферона, который запускает клеточный ответ на вирусные и микробные инфекции.
TNFα (фактор некроза опухоли альфа) представляет собой клеточный сигнальный белок, участвующий в системном воспалении. Является одним из цитокинов, составляющих острую фазу реакции.
Другая группа ученых изучала антимикробные свойства экстрактов водоросли. Их проверяли на 10 видах бактерий рода Candida, и результаты были положительными. Но нужно заметить, что фармпрепараты на основе нистатина, оказались все-таки эффективнее (28).
В Медицинском журнале от ноября 2017 года была опубликована статья, в которой описывается эффективность водного экстракта цианобактерии в борьбе с вагинальным кандидозом. Результаты были многообещающими. К тому же, выяснилось, что спирулина не влияет на полезную микрофлору и не провоцирует спонтанные сокращения гладких мышц матки. Специалисты пришли к выводу, что вещество можно рекомендовать в качестве альтернативной терапии грибковых инфекций(29).
Может ли спирулина выводить тяжелые металлы?
Накопление тяжелых металлов в организме может спровоцировать ряд патологических реакций, в частности, окислительный стресс. Это состояние, при котором нарушается баланс между свободными радикалами и естественными детоксикантами. В качестве последних выступают глутатион (GSH), супероксиддисмутаза (SOD), оксид азота (NO) или экзогенные антиоксиданты. Металлы взаимодействуют с белковыми сульфгидрильными группами, что влияет на жизненно важные ферменты и ключевые биологические процессы.
В одной из работ Мартинеса-Галеро (30) был рассмотрен доклинический материал об антитоксических свойствах голубой водоросли. 22 исследования посвящалось взаимодействию вещества с различными загрязнителями, такими как мышьяк, кадмий, четыреххлористый углерод, фторид, железо, свинец и ртуть. Выяснилось, что спирулина помогает нейтрализовать их, хотя и в разной степени.
Единственное исследование на людях было проведено с привлечением 41 пациента из Бангладеш, с диагнозом «Хроническое отравление мышьяком». Источник заражения – питьевая вода, полученная из неглубоких колодцев, что является характерной проблемой для данного региона. Основные проявления – гиперпигментация кожи на груди и руках. Позже развивается кератоз на ладонях и подошвах. Появляются трещины и бородавки.
Всех пациентов снабдили бытовым фильтром для воды, а препараты для лечения выбирались рандомно. Одним назначили спирулину, другим – цинк, третьим – плацебо. Через 16 недель терапии ученые принялись оценивать результат путем сравнения дерматологических изменений, а также содержания мышьяка в моче и волосах. У участников подгруппы, которым давалась спирулина, отмечалось резкое увеличение экскреции яда с мочой. В волосах стало на 47% меньше отравляющих веществ, а также изменились проявления меланоза и кератоза.
Важно! Лабораторные исследования показывают эффективность водоросли при интоксикации мышьяком, кадмием, четыреххлористым углеродом, фтором, железом, свинцом и ртутью
Имеет ли спирулина противовирусные свойства ?
На сегодняшний день нет доказательств того, что водоросль обладает противовоспалительными качествами. Однако установлено, что ее активный компонент, сульфатированный полисахарид кальция или спирулан (Ca-Sp), ингибирует репликацию in vitro нескольких оболочечных вирусов, в том числе герпеса I типа, цитомегаловируса человека, кори и эпидемического паротита, гриппа А и иммунодефицита человека-1 (23).
Ученые предложили использовать спирулину в лечении ВИЧ/СПИДа в двух направлениях:
в качестве противовирусного средства, для сдерживания или замедления прогрессирования заболевания;
для обогащения рациона пациентов (особенно в слаборазвитых странах);
Исследование, в котором приняли участие 169 ВИЧ-инфицированных мужчин и женщин из Камеруна, показало увеличение CD4 T-клеток и снижение вирусной нагрузки уже через полгода терапии. При этом кроме спирулины, никакие противовирусные препараты не применялись (25).
Специалисты из Университета Уагадугу изучали влияние спирулины на 84 ВИЧ-инфицированных и 86 ВИЧ-негативных недоедающих детей Буркина-Фасо. У пациентов измерялись антропологические параметры и показатели крови. В течение 8 месяцев терапии прирост веса составил 15 и 25 г в день, у здоровых и ВИЧ-позитивных лиц соответственно. У всех снизился уровень анемии, но среди инфицированных восстановление было менее эффективным (26).
Другое исследование показало in vitro, что водный экстракт голубой цианобактерии ингибировал репликацию ВИЧ-1 в Т-клетках человека, мононуклеарных клетках периферической крови и клетках Лангерхана (24).
Конечно, вышеупомянутые многообещающие эффекты необходимо дополнительно изучить на животных моделях и людях, прежде чем делать какие-либо окончательные выводы.
Отличия спирулины от хлореллы. Правила и нормы приема.
Спирулина или хлорелла?
Спирулина – планктонная цианобактерия вида Arthrospira . В лечебных целях используется 2 сорта - Arthrospira platensis и Arthrospira maxima. Но в некоторых источниках в качестве аналога спирулины предлагается хлорелла. Так вот, это совсем не одно и то же.
Хлорелла – пресноводная одноклеточная водоросль темно-зеленого цвета. Это богатый источник хлорофилла, белка и полного набора аминокислот. Однако состав в количественном соотношении отличается от спирулины:
Белка в ней примерно 45%. Это меньше, чем в спирулине, но на 30% больше, чем в овощах. К тому же, этот белок обладает высокой пищевой ценностью
Жирные кислоты Омега-3, 6 составляют 20% водоросли, что делает продукт очень ценным для здоровья
25% составляют углеводы, 5% - нерастворимые пищевые волокна, которые помогают наладить работу ЖКТ
Примерно 10% представлены витаминами и макро-микроэлементами. 100 г водоросли могут обеспечить 80% от суточной дозы витамина В12, 60% цинка, 27% кальция, 13% аскорбиновой кислоты и 10% магния
Хлорелла содержит В12 в активной форме, но из-за присутствия твердой клеточной стенки в структуре водоросли, организму требуется больше ресурсов, чтобы его получить. Спирулина усваивается легче.
Хлорелла прекрасно выводит токсические соединения, включая ртуть. Она является эффективным противовирусным, противогрибковым и противомикробным средством. Будет полезна в послеоперационный и посттравматический периоды, так как стимулирует процессы регенерации.
Спирулина считается самым ценным источником гамма-линоленовой кислоты, хлорелла – хлорофилла.
Какие основные правила приема спирулины?
Без назначения врача не стоит применять спирулину в период беременности и лактации. Пока нет достаточного количества подтвержденных данных о безопасности терапии в эти периоды.
Из-за активации иммунной системы, лучше воздержаться от водоросли лицам, с подтвержденными аутоиммунными патологиями.
Спирулина обладает кроворазжижающими качествами, поэтому ее не стоит принимать перед операциями, а также пациентам с гематологическими нарушениями.
Не стоит принимать вещество при фенилкетонурии, так как водоросль является источником химического фенилаланина.
Спирулину в форме порошка рекомендуется принимать в дозировке 5 г (1 ч.л.) в сутки. Перед приемом, водоросль следует настоять примерно 10 минут в небольшом количестве воды. Начинать лучше с небольших доз, 500-1000 мг, смешивать можно с водой или соком.
Спирулина инструкция или какие существуют нормы по приему спирулины?
За 10-15 минут до еды. Можно разделить на 2 приема
3 недели, затем неделя перерыва и повтор курса
Общеукрепляющая лечебная терапия
Взрослые
5
За 10-15 минут до еды. Можно разделить на 2 приема
3 недели, затем неделя перерыва и повтор курса или до улучш. состояния
Пожилые
2
За 10-15 минут до еды. Можно раздел. на 2 приема
3 недели, затем неделя перерыва и повтор курса или до улучш. состояния
Желчекаменная и почечнокаменная болезнь
Взрослые
1 день – 0,5 г, 2 день – 1 г и по нарастанию, но не более 2 г в сутки
Натощак
Курс зависит от кол. и размера камней
Онкология, предоперационый период
Взрослые
5
Натощак
Однократно
Онкология, послеоперационый период
Взрослые
5
Натощак. При появлении тошноты дозу можно дробить
3 курса по 3 недели с недельными перерывами
Анемия
Взрослые
5
Натощак
До улучшения показателей крови
Гиперплазия щитовидной железы
Взрослые
1-2
Натощак
Длительно
Патологии печени
Взрослые
2-3
За 10-15 минут до еды. Можно разделит ь на 2 приема
3 недели, затем неделя перерыва и повтор курса
Вирусный гепатит
Взрослые
2-5
Натощак
Длительно. Сначала нужно пролечиться в стационаре и перейти на диетическое питание. Без стационара возможно резкое ухудшение состояния
Планирование ребенка
Оба будущих родителя
2-3
За 10-15 минут до еды. Можно разделить на 2 приема
В течение месяца
Поликистоз яичников
5
Натощак
Длительно
Токсикоз при беременности
2-5
За 10-15 минут до еды. Можно разделить на 2 приема
До исчезновения симптомов
Беременность и стабилизация лактации
2-4
За 10-15 минут до еды. Можно разделить на 2 приема
До 3-4 месяцев кормления ребенка
Мастопатия
5
За 10-15 минут до еды. Можно разделить на 2 приема
3 курса по 3 недели с недельным перерывом, далее перейти на профилактическую дозировку
Фибромиома
От 5
Натощак
6-10 курсов по 3 недели
Эрозия шейки матки
2-5
Натощак перорально + спринцевания спирулиновой взвесью (1 г спирулины на 0,5 л кипяченой воды)
По показаниям
Поддерживающая терапия при депрессивных состояниях
Пожилые
2
Натощак
Курсами по 3 недели
Климакс
2-4
Натощак
До исчезновения симптомов
Снижение половой активности у мужчин
2-4
2 раза в день (завтрак-ужин)
До улучшения состояния
Заболевания ЖКТ (в составе комплекс. лечения)
Принимать в возрастных дозировках
Дисбактериоз
Взрослые
2-4
До еды курсом 3 недели
Дети
До 1
Патологии пищевода
В возрастной лечебной дозировке, разделенной на 5-7 приемов
0,5-0,7 г сухой спирулины прижать языком к небу и медленно рассасывать. Так она будет обволакивать пищевод и снимать раздражения. 1 прием обязательно на ночь
Язва, гастрит с любой кислотностью
Взрослые
5
Разделить на 2-3 приема. После еды, запивая водой или отваром, не раздражающим слизистую желудка (рисовый, кисель)
Длительно
Ожирение, коррекция веса
Взрослые
3-5
За час до еды, разделив суточн. дозу на количество приемов пищи. Запить 1,5 стаканами воды
Курсами по 3 недели с недельным перерывом
Сахарный диабет
В лечебной возрастной дозе. Если назначен инсулин, лечение спирулиной проводить параллельно, без изменения дозировки гормона
Курсами по 3 недели с недельным перерывом
Аллергии
В возрастной лечебной дозе
За 10-15 минут до еды. Можно разделить на 2 приема
Курсами по 3 недели с недельным перерывом
Заболевания верхних дыхательных путей
Взрослые
От 5
За 10-15 минут до еды. Можно разделить на 2 приема
По симптомам
Дети
От 0,5
ОРВИ
В возрастных лечебных дозировках перорально + полоскания спирулиновой взвесью
По симптомам
Патологии сердечно сосудистой системы
Взрослые
Натощак
Курсами по 3 недели с недельным перерывом
Атеросклероз
Взрослые
Натощак
Длительно
СПИД (облегчение состояния)
Высокие дозировки, подбираются индивидуально
Длительно
Мигрень
Взрослые
5
Натощак, под контролем давления
По симптомам
Травмы, послеоперационный период
В возрастной лечебной дозе
Натощак
Курсом 3 недели (в первые дни возможно послабление стула, позже симптом пройдет)
Спорт (поддержка организма)
Взрослые
До 5
С едой
Курсами по 3 недели
Спорт (перед соревнованиями)
Взрослые
10-15
С едой, разделить на несколько приемов
Начинать курс за 3 недели до соревнований
Питание спортсменов олимпийцев
Взрослые
20-40
Разделит на несколько приемов
2 месяца
ВНИМАНИЕ!
Информация носит рекомендательный характер. Перед применением необходима консультация врача!
Противопоказания
Есть ли побочные эффекты от приема спирулины?
В 2013 году Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) одобрило экстракт спирулины в качестве пищевого красителя для конфет и жевательной резинки. Водоросль сама по себе безопасна, но проблемой является потенциальное загрязнение озер другими растениями синего гена, которые вырабатывают токсины и опасные химические вещества (31). При допуске спирулины в качестве красителя, FDA требует соответствие нормативным пределам для свинца, мышьяка и ртути, а также отрицательный результат теста на токсин микроцистина.
Согласно Medline Plus (32)сине-зеленые водоросли без загрязнений нетоксичны для большинства людей при кратковременном использовании. Дозы до 19 грамм в день безопасно использовать на протяжении до 2 месяцев. 10 грамм в день – до 6 месяцев. Побочные эффекты обычно незначительны. Может беспокоить тошнота, рвота, диарея, усталость, головокружения, но в очень редких случаях.
Но продукты с примесями, могут быть, небезопасны, особенно для детей. Они более чувствительны к токсинам сине-зеленых водорослей, чем взрослые. Загрязненные экстракты могут вызвать повреждение печени, боль в животе, тошноту, рвоту, слабость, жажду, учащенное сердцебиение, шок и смерть.
ВАЖНО! Не используйте препарат из голубых водорослей, который не был проверен на содержание микроцистинов и других загрязнений.
Какие есть противопоказания при приема спирулины?
Как и любой лечебный продукт, спирулина имеет некоторые противопоказания. Ее не стоит принимать при гиперфункции щитовидной железы, печеночной, почечной и сердечной недостаточности, язвенной болезни в стадии обострения. Также всегда существует риск индивидуальной непереносимости вещества. Симптомом может быть пожелтение ладоней – передозировка бета-каротином. Но и в этом случае полностью отказываться от целебных водорослей не стоит. Нужно снизить дозировку и проводить дальнейшую терапию под наблюдением врача.
Не рекомендуется принимать спирулину онкобольным во время химиотерапии. Она быстро выводит токсины и не даст правильно подействовать препаратам. А вот в до и послеоперационный период она будет очень полезна.
Из-за отсутствия достаточной доказательной базы, спирулину нужно принимать с осторожностью во время беременности и лактации. Врач должен назначить оптимальную дозировку, исходя из результатов анализов. Ведь, как известно, польза и вред определяется количеством вещества.
Обзор производителей
Какую спирулину выбрать?
Сложно дать однозначный ответ, какая спирулина лучше. Каждый выбирает ту форму, которая будет удобнее в каждом конкретном случае. Единственный важный критерий – производитель. Нужно отдавать предпочтение только тем торговым маркам, репутация которых не вызывает сомнений. В нашем интернет-магазине предложены только надежные бренды, а их продукция соответствует самым строгим международным стандартам.
Самой лучшей считается гавайская спирулина. Она выращивается на большой глубине в экологически чистых условиях. В ней нет никаких токсичных соединений, зато полезных компонентов максимум. Именно такая водоросль входит в состав комплекса «Грин Стар» от Арт Лайф.
Конечно, спирулина – очень «раскрученный» продукт и всегда можно найти вариант подешевле. Этим пользуются многие предприниматели, желающие легко и быстро заработать. Под видом цианобактерии предлагаются сушеные водоросли из ближайшего болота, которые не только не несут никакой ценности, но и могут существенно подорвать здоровье. Так в одной баночке корейского производства, сотрудники Института Токсикологии (США) обнаружили ртуть и другие опасные соединения. Отравиться такой «спирулиной» проще простого. Будьте бдительны, не рискуйте своим здоровьем.
Спирулина – представитель планктонной биомассы, нечто среднее между водорослью и бактерией. Благодаря совершенной структуре и уникальному балансу ценнейших веществ, она миллиарды лет существует на Земле без эволюционных трансформаций.
Это источник биодоступного белка, богатого протеинами, аминокислотами, в том числе и незаменимыми. В ней содержатся все витамины и микро- макроэлементы, необходимые для здоровья человека. Именно поэтому водоросль предлагают в качестве основного продукта питания космонавтов и других представителей экстримальных профессий.
Спирулина обладает целым спектром полезных качеств. Это эффективное адаптогенное, противовоспалительное, органопротекторное, иммуномодулирующее средство. Она помогает избавиться от лишних килограммов, очищает организм от шлаков и токсинов. Это неоценимый помощник в борьбе с сахарным диабетом. Цианобактерия хорошо понижает уровень глюкозы в крови, профилактирует развитие диабетических осложнений.
Фикоцианин – пигмент, придающий водоросли синий оттенок, обладает противоопухолевыми свойствами. В данный момент исследуется в качестве средства от рака.
Спирулина – источник женского здоровья. Она стабилизирует обменные процессы, борется со свободными радикалами, препятствует появлению признаков старения. Кроме того, известны ее косметологические свойства. Регулярное употребление водоросли стимулирует рост волос, выравнивает тон кожи, укрепляет ногти.
Натуральная спирулина предлагается в капсулах, таблетках или в виде порошка. Каждый может выбрать максимально удобный вариант. Главное, не делать необдуманных покупок и выбирать только проверенный бренд. Товары из нашего интернет-магазина всегда соответствуют нормам безопасности, упаковка защищена от подделок.
Здоровья и благополучия вам и вашим близким!
Список литературы
1. Experimental study of spirulina platensis in treating allergic rhinitis in rats. Department of Otorhinolaryngology, Branch of Guangdong Medical College Hospital, Zhanjiang, 524001, China. PubMed
2. Effects of a Spirulina-based dietary supplement on cytokine production from allergic rhinitis patients. Department of Rheumatology / Allergy and Clinical Immunology, University of California at Davis, School of Medicine, Davis, CA, USA. PubMed
3. The effects of spirulina on allergic rhinitis. ENT Department, Eskisehir, Faculty of Medicine, Osmangazi University, Eskisehir, Turkey. PubMed
4. Hirahashi T., Matsumoto M., Hazeki K., Saeki Y., Ui M., Seiya T. Activation of the human innate immune system by Spirulina: augmentation of interferon production and NK cytotoxicity by oral administration of hot water extract of Spirulina platensis. International immunopharmacology. 2002. PubMed
5. Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. The effect of spirulina on allergic rhinitis. PubMed
6. Effect of Spirulina Platensis on anthropometric parameters, appetite, lipid profile, and serum vascular endothelial growth factor (VEGF) in obese people: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutrition Research Center, Department of Community Nutrition, Faculty of Nutrition, Tabriz University of Health Sciences, Tabriz, Iran. Ncbi
7. Effects of spirulina consumption on body weight, blood pressure, and endothelial function in overweight hypertensive Caucasians: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Department of Internal Medicine, Metabolic Disorders and Hypertension, Medical University, Poznan, Poland.PubMed
8. Baicus C, Baicus A. Spirulina did not ameliorate idiopathic chronic fatigue in four N-of-1 randomized controlled trials.Herbal medicine research. 2007; 21 (6): 570-573. PubMed
9. Neuroprotective effect of Spirulina in cerebral ischemia-reperfusion injury in rats. Department of Pharmacology, Institute of Pharmaceutical Technology, Sri Padmavati Mahila Vishvavidyalayam, Tirupati 517502, Chittoor, Andhra Pradesh, India. PubMed
10. Dietary supplementation with blueberries, spinach, or spirulina reduces ischemic brain damage. National Institute on Drug Abuse, Intramural Research Program, Baltimore, MD 21224, USA. PubMed
11. C-Phycocyanin and Phycocyanobilin as Remyelination Therapies for Enhancing Recovery in Multiple Sclerosis and Ischemic Stroke: A Preclinical Perspective. Center for Genetic Engineering and Biotechnology (CIGB), Ave 31 e / 158 y 190, Cubanacan, PO Box 6162, Playa, Havana 10600, Cuba. Ncbi
12. Nakaya N., Homa Y., Goto Y. Cholesterol effect of spirulina. Atherosclerosis. 1988; 37: 1329-1337.
13. Ramamurthy A., Premakumari S. Effect of spirulina supplementation on patients with hypercholesterolemia. Journal of Food Science and Technology. 1996; 33 (2): 124-128.
14. Mani W.W., Desai S., Iyer W. Studies on the Long-Term Effect of Spirulina Supplementation on Serum Lipid Profile and Glycated Proteins in NIDDM Patients. Journal of Nutraceuticals, Functional and Health Products. 2000; 2 (3): 25–32. Tandfonline
15. Department of Applied Life Sciences, Department of Applied Biological Sciences, Gifu University, Gifu 501-1193, Japan. A Novel Protein C-Phycocyanin Plays a Crucial Role in the Hypocholesterolemic Action of Spirulina platensis Concentrate in Rats. Academic
16. Department of Food and Nutrition, Chungnam National University, Daejeon, South Korea. Spirulina prevents atherosclerosis by reducing hypercholesterolemia in rabbits fed a high-cholesterol diet. Jstage
17. Department of Functional Sciences, Discipline of Pathophysiology, University of Medicine and Pharmacy. Victor Babes, Timisoara, Romania. A systematic review and meta-analysis of the impact of Spirulina supplementation on plasma lipid concentrations. PubMed
18. Biotechnology Research Center, Mashhad University of Medical Sciences, Mashhad, Iran; Metabolic Research Center, Royal Perth Hospital, School of Medicine and Pharmacology, University of Western Australia, Perth, Australia. A systematic review and meta-analysis of the impact of Spirulina supplementation on plasma lipid concentrations. PubMed
19. Relations of Arterial Stiffness and Brachial Flow-Mediated Dilation With New-Onset Atrial Fibrillation: The Framingham Heart Study. PubMed
20. Evaluation of chemoprevention of oral cancer with Spirulina fusiformis. Regional Cancer Center, Medical College Campus, Kerala, India. PubMed
21. Medical Application of Spirulina platensis Derived C-Phycocyanin. College of Pharmacy, Jinan University, Guangzhou 510632, China. Ncbi
22. Пресная вода Cyanobacteria Geitlerinema sp. CCC728 и Arthrospira sp. CCC729 как ресурс противоракового лекарственного средства.Fresh Water Cyanobacteria Geitlerinema sp. CCC728 and Arthrospira sp. CCC729 as an Anticancer Drug Resource. Ncbi
23. Hayashi K., Hayashi T., Maeda M., Kojima I. Calcium spirulan, an inhibitor of enveloped virus replication, from a blue-green alga Spirulina platensis. Natural Products Magazine. 1996; 59: 83-7. PubMed
24. Ayekhuni S., Belaya A., Baba T.V., Ruprecht R. М.Inhibition of HIV-1 replication by an aqueous extract of Spirulina platensis (Arthrospira platensis). Journal of Acquired Immunodeficiency Syndromes and Human Retrovirology. 1998; 18 (1): 7-12. PubMed
25. Impact of daily supplementation of Spirulina platensis on the immune system of naïve HIV-1 patients in Cameroon: a 12-months single blind, randomized, multicenter trial. National Institute of Agroindustrial Sciences, University of Ngaoundere, POBOX 455, Ngaoundere, Cameroon. Ncbi
26. Nutrition rehabilitation of HIV-infected and HIV-negative undernourished children utilizing spirulina. Division of Formation and Research in Life and Geosciences, University of Ouagadougou, Burkina Faso. PubMed
27. Efficacy of Rhodotorula glutinis and Spirulina platensis carotenoids in immunopotentiation of mice infected with Candida albicans SC5314 and Pseudomonas aeruginosa 35. PubMed
28. Antibacterial activity of volatile component and various extracts of Spirulina platensis. Fito Res. 2004 September. PubMed
29. In vitro activity of Spirulina platensis water extract against different Candida species isolated from vulvo-vaginal candidiasis cases. PLOS One. 2017 November 30. Ncbi
30. Martinez-Galero E. et al. Preclinical antitoxic properties of spirulina (Arthrospira). Pharmaceutical Biology, 2016.54 (8): p. 1345-1353. PubMed
31. United States pharmacopeia safety evaluation of spirulina. Crit Rev Food Sci Nutr, 2011. 51 (7): с. 593-604. PubMed
Добрый день, Алина. Да, данные товары можно принимать вместе, спирулину рекомендуют пить в первой половине дня
Людмила★★★★★
20.05.2021
Спирулина имеет активно зеленый цвет А я после операции на сердце принимаю пожизненно варфарин Он разжижает кровь Врач запретил принимать все продукты зеленого цвета изба содержания в них витамина К который повышает свертываемость крови Сколько витамина К содержит спирулина?
Добрый день, Людмила. Точной информации по содержанию витамина К в спирулине производители не дают, по данным исследований, на 100 грамм продукта содержится приблизительно 10-20 мкг.
Наталья, Киев★★★★★
04.07.2020
Принимали спирулину всей семьей. Очень хорошая и необходимая всем добавка. Заказывали у Вас на сайте. У сына пропали бородавки на руках. У всех нас повысилась энергия, и улучшилось самочувствие.
Узнала про спирулину только пару лет назад. Не знаю, как раньше жила без нее. Чудесная добавка. Пила курсами, прочувствовала ее эффект, когда все коллеги по работе переболели гриппом, а я была абсолютно здорова. Потом уже начала делать маски с порошков и еще параллельно принимала ее утром вместе со смузи, и совсем не ощущался его настоящий болотный привкус. Очень довольна этим продуктом, теперь использую ее всегда, с перерывами.
Оказывается спирулина может быть вредна детям если она загрязнена или идет с примесями других токсичных водорослей. Спасибо за информацию, она очень важна для меня.
Почему-то всегда думала, что спирулина помогает только пищеварению. После Вашей статьи все подробно разузнала и теперь очень хочу заказать у Вас на сайте данную добавку, чтобы улучшить свое самочувствие.
Здравствуйте, Мирослава. На нашем сайте есть много спирулины. Я бы посоветовала выбирать от известных брендов, например, от Солгар, NowFoods. По поводу формы выпуска добавки, то это уже на Ваш Выбор. Если любите по утрам пить коктейли, или смузи, то можете взять в виде порошка. Если Вы очень чувствительны к запахам, то лучше употреблять в капсулах либо в таблетках.
Назгуль
10.07.2020
Спирулин казахстанской компании Algos
Дмитрий, Киев★★★★★
11.05.2020
Здравствуйте! Мне недавно друг привез китайскую спирулину. Что Вы думаете о ней, стоит принимать?
Здравствуйте, Дмитрий. Спирулина есть как и плохая, так и хорошая. Особое внимание стоит обратить на сертификацию, GMP и Organic. Такие фирмы имеют высокие требования к производству. Так же обязательно смотрите на состав и микробиологические показатели.
Дмитрий, Киев
11.05.2020
Так какой именно состав должен быть?
Консультант
11.05.2020
Уважаемый Дмитрий, если спирулина действительно высокого качества, то она должна содержать от 60% белка (лучше, когда хотя бы около 70%), витамин В12, фикоцианин, и было бы неплохо если бы включались и другие витамины и микроэлементы (кальций, железо). Я бы посоветовала больше ориентироваться на известные бренды у которых продукция проходит большое количество проверок.
Дмитрий, Киев
11.05.2020
Какую конкретно Вы можете посоветовать?
Консультант
12.05.2020
Можете попробовать очень качественную от бренда Солгар, если ищете подешевле, то от HealthyOrigins. К китайской спирулине доверия меньше.
Дмитрий, Киев
12.05.2020
А почему? Китайская спирулина разве хуже?
Консультант
12.05.2020
Дмитрий, я не говорю, что вся китайская спирулина плохая. Там есть и много качественных, но это нужно тщательно выбирать и оценивать по выше изложенным критериям. Есть и такая информация, что в составе были найдены превышения по тяжелым металлам и микотоксины. Поэтому, всегда прошу быть осторожней при выборе такой продукции.
Добрый день, Павел. Суточная дозировка в порошке составляет от 1 до 3 граммов на день, некоторые могут принимать больше. Срок применения от 2 до 4 недель, потом перерыв и можно повторять. Кто неправильно питается, без разнообразия, тем можно ежесуточно употреблять.
Тимофей, Чернигов ★★★★★
28.04.2020
Здравствуйте, у меня такой вопрос. Для восполнения недостатка кальция и йода, лучше принимать спирулину или хлореллу?
Здравствуйте, Тимофей. Вы можете попробовать лучше ламинарию или фукус. Для пополнения организма кальцием стоит обращать внимание на состав, у всех он разный. Лучше всего проконсультируйтесь с врачом по данному вопросу.
Добрый день, Мария. Если употреблять спирулину в небольших, умеренных дозах, то никак не влияет на вязкость крови. Чтобы это точно проверить, сдавайте анализы до приема спирулины и спустя месяц после ее употребления.
Михаил, Киев★★★★★
05.04.2020
Подскажите пожалуйста, можно ли принимать спирулину при гипертонии?
Добрый день, Михаил. Можно, гипертония не является противопоказанием к приему. Но я бы порекомендовала показать состав спирулины Вашему лечащему врачу. По сути, это белковая добавка к еде.
Владимир, Киев★★★★★
22.03.2020
Спирулина это же по сути витамин В12, так как содержит похожее вещество на цианокобаламин. А многие этого и не знают.
Здравствуйте, Владимир. Не могу сказать, что это абсолютно верное утверждение, витамина В12 в ней очень много, в водорослях она усваивается намного легче. Но и в составе есть и другие витамины. Эта добавка очень ценная для вегетарианцев.
Ирина, Полтава ★★★★★
12.03.2020
Добрый день, у меня остеохондроз. Можно ли пить спирулину вместе с препаратами от этого хронического заболевания?
Добрый день, Ирина. Да, Вы можете совмещать эти препараты. Ведь спирулина это питание Ваших клеток. Главное, принимайте качественную добавку со всеми знаками качества, а не ту, на которой просто пишет 100% натуральный продукт.
Светлана, Киев★★★★★
04.03.2020
Знаю, что спирулину большинство предпочитает принимать вместо завтрака. А можно ли таким образом заменить ужин? Если да, то в какое именно время это лучше делать?
Добрый день, Светлана. Если Вы используете спирулину в порошковой форме, то можете пить ее за 2-3 часа до сна предпочтительно смешивая ее с кисломолочными продуктами (так полезнее для микрофлоры). Если Вы употребляете в виде таблеток, то 4-5 штучек так же с кисломолочными, вместо ужина. Если Вы полностью уверены в отличном качестве добавки, то можно увеличивать количество потребляемой нормы. Некоторым людям, в связи с индивидуальными особенностями желудочно-кишечного тракта нужно обязательно заедать пищей. Тогда, лучше пить за 15-20 минут до еды.
Анастасия, Киев★★★★★
28.02.2020
Как можно понять, что спирулина действительно чистая, без вредных химических добавок? И кстати, слышала, что хорошая спирулина должна быть сладкой на вкус. А то я раньше пила с неприятным вкусом.
Анастасия, добрый день. Вы вправду думаете, что спирулина должна иметь сладкий вкус? Это же морская водоросль, которая имеет ярко-выраженный запах и вкус соответствующий (точно не сладкий). Если спирулина обладает сладким привкусом, то это значит, что в нее добавили какие-то вещества, которые изменили ее вкусовые свойства.
Евгений, Сумы ★★★★★
25.02.2020
В многих источниках интернета указано, что спирулина – это яд, который убивает организм. Что Вы думаете по этому поводу?
Евгений, здравствуйте. Честно скажу, еще не знакома с этой информацией. Но могу с уверенностью опровергнуть эти утверждения, так как сама уже давно пью спирулину и результаты просто отличные, как и самочувствие. И большинство, также наблюдали улучшения показателей здоровья. Я проверяла даже это на практике, применяя препарат на фоне комплексных программ. И, еще раз повторюсь, самое главное принимать качественный продукт, без химических добавок и проверенный.
Сергей, Киев★★★★★
06.02.2020
Не могу добавлять спирулину в смузи, или употреблять вместе с салатом, у меня возникает тошнота, иногда даже бегу в туалет рвать (простите за подробности). Но вот простой водой запиваю очень хорошо, без таких неприятных ощущений.
Добрый день, Сергей. Да, спирулина имеет не очень приятный запах и вкус. Я, когда принимаю со смузи, стараюсь еще добавлять разные специи и пряности (тмин, гвоздику, душистый перец, корицу, кориандр), так уже намного легче пить, и почти не чувствую никакого неприятного привкуса.
Ольга, Киев★★★★★
22.01.2020
Уже давно борюсь с гипертиреозом и иммунным тиреоидитом. Врачи назначили пить гормоны, но я особо стараюсь избегать приема. Почему-то верю, что переход на вегетарианство и сыроедение мне хоть чуть-чуть, но поможет с этими заболеваниями. Но все-таки хочу рискнуть еще попробовать употреблять спирулину и хлореллу. Хотя бы в маленьких дозах, а потом буду увеличивать постепенно. Подскажите, правильно ли думаю?
Ольга, добрый вечер. При таких заболеваниях лучше слушаться врачей и принимать все лекарства согласно их назначению. Если Вы решили употреблять хлореллу и спирулину, то советую начать со совсем небольшой дозировки, предварительно согласовав прием с доктором. Сначала, желательно пить хлореллу не больше одной трети чайной ложки и также спирулину, только не больше трети столовой ложки. И можно чередовать: первый день – одно, второй – другое.
Ксения, Киев★★★★★
13.01.2020
Скажите пожалуйста, а можно принимать спирулину вместе с куркумой и L-кератинином?
Добрый вечер, Алексей. Да, можно. Чаще всего спирулина никак не влияет на действие других лекарственных препаратов, так как является простым продуктом питания.
Ростислав, Винница ★★★★★
05.12.2019
Пью спирулину уже несколько дней. Никак не могу научиться ее нормально употреблять. Растворить в воде ее нереально, ничего не меняется. Когда взбиваю блендером образовывается каша, которую очень плохо потом глотать, так как эта смесь прилипает к небу и зубам. Пробовал даже просто запивать водой, тоже никак не получается (рвотный рефлекс). Подскажите, как можно хорошо приготовить спирулину?
Здравствуйте, Ростислав. Можете попробовать приготовить в кружке-мешалке. Если у Вас такой нет, то можно использовать миксер. Если и этого у Вас нет, то на помощь придет обычная соломинка и четыре зубочистки. На край соломинки вставляете зубочистки, одна выше другой, острый края отрезаете, дальше погружаете в смесь и вращаете ладошками, и никаких комочков не останется.
Ростислав, Винница
05.12.2019
Спасибо большое за совет, так и попробую сделать.
Анна, Чернигов ★★★★★
27.11.2019
Я начала делать из спирулины в виде порошка, маску. Она мне очень стягивает кожу, спустя нескольких минут после нанесения. Скажите, это так и должно быть, или Вы еще не знакомы с таким способом омоложения?
Анна, здравствуйте. Почему же? Хорошо знакома! Да, маска от спирулины может слегка стягивать кожу, это нормально, ничего страшного не случится. Она очень похожа по действию на глиняные маски.
Анна, Чернигов
27.11.2019
Тогда еще один вопрос: почему не рекомендуют наносить маску на зону над верхней губой?
Консультант
27.11.2019
Анна, думаю, это связано с пушковыми волосами в этой области.
Анна, Чернигов
27.11.2019
А можно хранить уже сделанную маску в холодильнике, или лучше сделать свежую?
Консультант
27.11.2019
Лучше делайте свежую, та, которая долго хранится в готовом виде, теряет полезные свойства.
Людмила, Киев★★★★★
20.11.2019
Использую спирулину, как маску. Развожу в воде и наношу на лицо. Но почему-то после смывания лицо сильно горит и краснеет. Это нормально?
Здравствуйте, Людмила. Покраснения лица это нормально, а вот жжения не должно было быть. Лучше сразу не использовать ее на коже лица, а всегда делать предварительно небольшой тест на изгибе локтя, если все прошло без аллергической реакции, то и на лице будет все в порядке. И еще, как вариант, Вы могли купить некачественную спирулину вместе с химическими добавками.
Людмила, Киев
20.11.2019
Тогда как мне избавится от покраснений?
Консультант
20.11.2019
Можете использовать увлажняющий крем или сыворотку. Еще, попробуйте нанести сметану, она более охлаждает.
Леонид, Киев★★★★★
08.11.2019
Скажите, а поможет маска из спирулины избавиться от угрей на коже лица? И можно ли всем ее делать?
Леонид, добрый день. С таким вопросом Вам лучше обращаться к дерматологу. Пусть он припишет Вам нормальное лечение. Не все хорошо переносят маски из спирулины. У кого-то сильно краснеет кожа, начинает гореть, и даже лопаются сосуды (но это уже у кого очень чувствительная кожа). А кому-то маска очень сильно помогает. Поэтому советую всегда идти к специалисту по этим вопросам, чтобы потом не было никаких проблем.
Яна, Житомир ★★★★★
18.10.2019
А можно принимать спирулину в виде таблеток, как маску (вместо порошка)?
Добрый день, Вероника. Нет, лучше не надо. Нужно делать перерывы. В этой статье есть табличка кому и сколько нужно принимать.
Катерина, Киев★★★★★
16.09.2019
Хотела спросить, а в спирулине содержится достаточно йода, чтобы восполнить его недостаток в организме, или его нужно дополнительно употреблять в других добавках?
Здравствуйте, Карина. В данном случае лучше начать работать с кишечником. Соблюдать питьевой режим, питание, очищение организма, ну и обязательно заниматься спортом. Ну и если правильно принимать спирулину, то в конечном итоге поможет.
Карина, Киев
26.08.2019
Тогда я совсем запуталась, и худеющим и тем, кто хочет набрать вес, нужно пить спирулину и правильно питаться, с соблюдением физических нагрузок. В чем тогда разница?
Консультант
26.08.2019
Как правило, те, кто хотят сбросить лишний вес должны заниматься физическими упражнениями и питаться правильными продуктами небольшими порциями, а те, кто хочет набрать массу, тем следует также придерживаться тренировок, сбалансированного питания, тоже часто, но большими порциями. По поводу спирулины, то худеющим, лучше пить перед приемом пищи, тогда аппетит уменьшается. И наоборот, те, кто хотят набрать веса, употребляют эту добавку уже после еды. Она нормализует баланс веществ в организме и их круговорот. Поэтому человек, таким образом, может менять свою фигуру и улучшать здоровье.
Никита, Киев★★★★★
15.08.2019
Недавно делал анализы крови, уровень ферритина оказался высоким. Можно ли в таком случае принимать спирулину?
Здравствуйте, Виталий. Да, спирулина очень хорошо действует на кишечник, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется даже поддерживать нормальное состояние желудка при язве, гастрите с любой кислотностью, дисбактериозе, при патологиях пищевода. Но лучше все-таки сначала откорректировать свое питание, питьевой режим и очищение организма.
Руслана, Харьков ★★★★★
25.07.2019
Подскажите, а спирулину можно употреблять при интервальном голодании?
Здравствуйте, Василий. Можно, но только если нет аутоиммунных патологий.
Марина, Херсон ★★★★★
04.07.2019
Прочитала Вашу статью, очень интересная и понятно изложена. У меня накопилась несколько противоречивая информация по поводу того, можно ли принимать спирулину тем, у кого панкреатит, или геморрой. У меня недавно было обострение, боюсь,как хуже себе не сделать.
Здравствуйте, Марина. Спирулина наоборот необходима при таких заболеваниях, она поможет снизить воспаление Вашей поджелудочной железы. При геморрое она тоже очень полезная. Начинайте лучше с небольшой дозировки, по одной неполной чайной ложке спирулины, разведенной в чуть теплой кипяченной воде. После каждого приема наблюдайте за своим организмом. Если вы нормально себя чувствуете, то можете постепенно увеличивать количество добавки до двух столовых ложек ежедневно.
Татьяна, Киев★★★★★
18.06.2019
Замечательная статья. Пила спирулину вместе с хлореллой еще до беременности. Мне кажется, что именно с помощью этих добавок нормально выносила ребенка, родила и кормлю. Сейчас принимаю по желанию.
Здравствуйте, Татьяна. Да, спирулина отлично влияет на организм женщины и помогает ей забеременеть. Поэтому ее нужно употреблять именно ДО зачатия ребенка, чтобы он родился здоровым.
Александра, Киев★★★★★
11.06.2019
Хотела бы узнать, детям какая дозировка наиболее подходящая, та же что и взрослым? Моему сыну уже 7 лет.
Добрый день, Лариса. Можно, это только улучшит Ваше самочувствие. Коктейль из спирулины – это замечательное средство для усиления иммунитета, восстановления сил и кроме того богатый источник витаминов и растительного белка.
Олег, Кривой Рог ★★★★★
06.05.2019
Интересно, а есть ли в спирулине компоненты, которые могут вызвать аллергию?
Добрый вечер, Олег. Всегда есть риск индивидуальной непереносимости продукта. Как и любой другой продукт питания потенциально может содержать аллергены. Настоящая спирулина не должна иметь в составе никакой химии, и крайне редко вызывает аллергические реакции.
Руслан, Киев★★★★★
12.04.2019
У меня псориаз, никак не могу от него избавиться уже очень долго. Недавно прочитал про спирулину и ее полезных свойствах. Можно ли принимать при таком заболевании?
Здравствуйте, Снежана. Лучше употребляйте спирулину, так как кислоты, которые находятся в водорослях,регулируют выделения из кожного салавзаимодействуя с кожными ферментами и, таким образом поддерживают нормальный баланс дермы. Вы можете использовать данную добавку как во внутрь, так и в виде масок. Но только осторожно с этим. Лучше спросите у Вашего дерматолога или косметолога, чтобы после не было побочных эффектов.
Дарья, добрый день. Да, можно, но главное не превышать суточную дозировку. Не больше 2-4 граммов в день, до 3-4 месяцев кормления ребенка. При такой дозе не должно возникать проблем ни у мамы, ни у малыша.
Наталья, Киев★★★★★
19.03.2019
Недавно купила спирулину в виде капсул. Какая разница еще между таблетками и порошком?
Здравствуйте, Наталья. В большинстве производителей одна капсула содержит дозировку 0,5 граммов. То есть в среднем взрослый человек должен принимать по 4 штуки в день. Предпочтительно утром перед едой. Капсулы и таблетки почти ничем не пахнут, и нейтральные на вкус, поэтому Вам будет их приятней принимать, а вот порошок имеет специфический запах и вкус, который большинству не нравится.
Денис, Одесса ★★★★★
06.03.2019
Как долго можно хранить спирулину? Лежит уже в моем холодильнике больше года, боюсь принимать.
Василий, здравствуйте. Это ошибочное мнение. Витамин В12 в первую очередь содержится в продуктах животного происхождения. Но не только, еще и в растительных продуктах. Большее его количество содержится в морских водорослях. Поэтому спирулину рекомендуют веганам и вегетарианцам, так как они наибольше испытывают его недостаток, потому что получают разве что из круп в очень малых дозах.
Марьяна, Ровно ★★★★★
07.02.2019
Есть ли у спирулины энергетический эффект, или она только показана при болезнях? Никак не могу побороть хроническую усталость.
Здравствуйте, Марьяна. Конечно есть, и она показана не только людям с болезнями. Спирулина также является неким тоником для организма. Данная добавка помогла очень многим, даже после 12-ти часового дня они не чувствовали усталости.
Добрый день, Вячеслав. Потому что у нее нет тяжелой растительной оболочки. Поэтому спирулина переваривается и всасывается без проблем.
Вячеслав, Киев
30.01.2019
Читал еще, что 10 граммов спирулины соответствует одному килограмму мяса. Как такое может быть?
Консультант
30.01.2019
Вячеслав, в этом нет ничего удивительного, ведь спирулина содержит 60% белков, а мясо имеет 20-25%, выходит, что это вполне реально, если еще учесть, что усвояемость спирулины в несколько раз выше, чем мяса. Плюс она появилась на стыке растительных и животных организмов, что делает ее уникальной.
Алина, Николаев★★★★★
24.01.2019
Неделю назад купила капсулы спирулины. Их обязательно нужно запивать?
Алина, здравствуйте. Если можете, то лучше не запивайте. Когда Вы еще и употребляете воду, то она разбавляет желудочный сок, соответственно кислотность среды падает и действие энзимов не такое эффективное. Капсула спирулины легко проходит в желудочно-кишечный тракт. Но если Вы вообще никак не можете без воды, то лучше еепить в очень малом количестве.
Борис, Киев★★★★★
15.01.2019
Купил недавно спирулину в порошке, обнаружил песчинку внутри. Что могло бы быть, если бы она попала в организм?
Борис, добрый день. Если Вы обнаружили песчинку, то это значит, что спирулина была не совсем хорошо очищена. Ничего страшного бы не произошло, вышла бы из организма вместе с фекалиями.
Лилия, Киев ★★★★★
22.12.2018
Как можно избавится от этого неприятного вкуса спирулины? Не могу больше пить, уже тошнит.
Добрый день, Лилия. Очень просто, можете смешать необходимую Вам порцию спирулины и ту же часть какао-порошка. Можно в соотношении 1:1 или 2:1 (то есть спирулины больше). Такая смесь будет хранится долго и не потеряет своих полезных свойств, а пить ее будет куда приятней.
Инна, Киев★★★★★
12.12.2018
Подскажите, какого витамина не хватает спирулине? Прочитала, что есть практически все, но все-таки, интересно еще Ваше мнение.
Инна, добрый день. В спирулине катастрофически мало содержится витамина С, поэтому мой совет, если хотите свой организм пополнить всеми полезными веществами, то лучше данную добавку мешать с аскорбиновой кислотой, или отдельно употреблять.
Добрый день, Сергей. Есть очень много отзывов в интернете. Люди, которые занимаются спортом, с помощью спирулины энергетически заряжаются, у них быстрее растет мышечная масса, и улучшаются волевые качества. Поэтому для них это настоящая находка.
Категории
Вы можете посмотреть статьи нашего блога по категориям:
Следите за новостями:
Отказ от ответственности
Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.
«Золотой дар богов» – так издревле называли куркуму жители Индии, и на то есть причины. Эту пряную специю тысячелетиями
используют в кулинарии, быту, искусстве врачевания и даже в духовных практиках. Она является неизменным атрибутом большинства сакральных обрядов и религиозных праздников. Широко применяется в косметологии, ликероводочной промышленности и многих других сферах ...
Хлорофилл — это вещество, которое более 50 лет использовалось для перорального приема (в качестве внутреннего дезодоранта) и для местного нанесения (при терапии медленно заживающих ран), но даже сегодня все его свойства не раскрыты полностью ...
Некоторые обсервационные испытания продемонстрировали взаимосвязь между повышенным потреблением овощей из семейства крестоцветных и сниженным риском возникновения некоторых типов онкологии (1). Крестоцветные отличаются от прочих классов овощей значительным содержанием глюкозинолатов - серосодержащих соединений (2). Потенциальная польза для человека от употребления их в пищу заключается в действии веществ, которые образуются после распада глюкозинолатов. Одним из таких полезных элементов является индол-3-карбинол (I3C) ...
Кверцетин - это природный пигмент, содержащийся во многих фруктах, овощах и семенах. Он является одним из наиболее распространенных антиоксидантов и помогает бороться с агрессией свободных радикалов...