Витамины для роста волос - Топ 5 лучших!

Витамины для роста волос

Витамин А для волос - какая его польза?

Этот элемент крайне важен для функционирования всех клеток человеческого тела и поддержания здоровья волос, ведь волосяной стержень является самой быстрорастущей тканью организма. Витамин А (ретинол) обеспечивает полноценную работу кожных желез, которые синтезируют особое маслянистое вещество — кожное сало.

Оно увлажняет кожу волосистой части головы и сохраняет здоровье волосяных луковиц и стержней (2). Недостаточное поступление такого питательного элемента отрицательно сказывается на состоянии волос и кожи головы и может спровоцировать выпадение (3). Но в то же время ученые предупреждают о том, что избыток такого вещества опасен для здоровья, он также может поспособствовать облысению (4).

Значительное количества этого полезного нутриента присутствует в составе сладкого картофеля, тыквы, моркови, капусты и шпината. Также получить его можно и из продуктов животного происхождения, в частности, жира печени трески, молока, яиц и йогурта.

При недостаточно сбалансированном питании стоит присмотреться к добавкам, содержащим ретинол. Подобрать оптимальное средство и подходящую дозировку поможет лечащий врач или фармацевт консультант.

Какова роль биотина и других витаминов группы В в поддержании здоровья волос?

Биотин является одним из наиболее известных нутриентов, важных для роста волос. Проведенные исследования показывают, что его нехватка коррелируется с облысением у людей (5). Врачи нередко назначают добавки с таким нутриентом в качестве альтернативной терапии при выпадении, при этом максимальный эффект они дают при изначальном дефиците.

При этом стоит отметить, что дефицит биотина — это довольно редкое явление, ведь это питательное вещество присутствует в составе многих продуктов питания. Но у определенных групп населения риск нехватки повышен — им стоит регулярно принимать добавки с данным веществом. Ученые предполагают, что такие препараты могут оказаться полезными для роста и укрепления волос у людей без выраженного дефицита, но такая теория пока только изучается.

Другие витамины группы В также очень важны. Они принимают участие в выработке красных кровяных телец, транспортирующих всевозможные питательные вещества и кислород к разным участкам тела, в том числе, и к коже головы и волосяным фолликулам. Их достаточное потребление, по мнению ученых, предотвращает появление ранней седины. Значительное количество таких нутриентов содержится в орехах, семечках, рыбе, мясе, морепродуктах и темной листовой зелени.

Стоит учитывать, что при вегетарианском питании возрастает риск дефицита витамина В12, поэтому нужно обязательно позаботиться о дополнительном поступлении такого элемента из добавок.

Витамин С для волос - как он влияет на здоровье волос?

Этот полезный нутриент является мощным антиоксидантом, соответственно, он борется с агрессией свободных радикалов и обеспечивает защиту от окислительного стресса (6). Как известно, повреждение свободными радикалами замедляет и даже блокирует рост волос, а также вызывает их преждевременное старение.

Кроме того, аскорбиновая кислота используется организмом для продукции коллагена — протеина, являющегося важной составляющей структуры волосяного стержня. Еще она способствует оптимальному усвоению железа, которое обеспечивает полноценный рост волос, и нормализует обмен веществ. Получить витамин С можно из многих продуктов питания — сладкого перца, цитрусовых, клубники и пр.

Однако ученые подчеркивают, что значительное количество людей потребляют его в недостаточном количестве. Поэтому такой нутриент нередко рекомендуют принимать дополнительно — в виде специализированных добавок (монопрепаратов или комплексных витаминов для роста волос).

Польза витамина Д для волос - какая она?

Ученые пришли к выводу, что дефицит данного нутриента коррелируется с развитием алопеции (облысения) (7). Проведенные исследования показали, что его достаточное потребление крайне необходимо для создания новых волосяных фолликулов и, соответственно, для поддержания густоты волосяного покрова.

Механизм влияния витамина D пока остается неизвестным, предположительно, он играет роль в формировании волосяного стержня. Также ученые активно исследуют свойства рецепторов данного нутриента.

Как показывают данные статистики, большинство людей получают этот элемент в недостаточном количестве. Отличными питательными источниками считают жирную рыбу и жир печени трески. Также витамин D синтезируется в коже при нахождении под прямыми солнечными лучами.

Большинство врачей уверено, что для поддержания достаточного уровня такого вещества в организме его нужно принимать дополнительно — в виде специализированных добавок либо специальных комплексов минералов и витаминов для роста волос, здоровья ногтей и кожи. В таких препаратах собраны все самые важные нутриенты в сбалансированном количестве.

Витамин Е для волос - насколько он полезен для роста?

Этот нутриент как и аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом. Он способен бороться с агрессией свободных радикалов, предупреждать и устранять окислительный стресс. Также токоферол стимулирует кровообращение.

Его дополнительное потребление положительно сказывается на росте волос: проведенный эксперимент показал, что восьмимесячный прием токоферола помог увеличить рост волос на 34,5%, в то время как в группе плацебо этот показатель не превышал 0,1% (8).

Отличными пищевыми источниками данного нутриента являются семена, орехи и растительные масла. Также получить его можно из специализированных добавок и комплексных витаминов для роста волос.

Важные минералы для волос

Для улучшения роста волос также очень важно принимать некоторые минералы, которые способствуют транспортировке питательных веществ в организме и работе сальных желез.

Зачем нужно железо для роста волос?

Этот минерал обеспечивает транспорт кислорода эритроцитами в разные уголки человеческого тела, в том числе и в волосистую часть кожи головы. При его недостаточном поступлении возможно развитие анемии, и одним из явных симптомов такого состояния является прогрессирующее выпадение волос.

Анемия особенно распространена среди женщин (9-12).

Значительное количество железа содержится в красном мясе, моллюсках, яйцах, устрицах, чечевице и шпинате. Также получить его можно из специализированных добавок. Для оптимального усвоения стоит принимать такой минерал вместе с аскорбиновой кислотой.

Какую пользу приносит цинк для роста волос?

Этот нутриент необходим для полноценного роста и восстановления тканей, он также обеспечивает оптимальную функцию сальных желез, расположенных в волосистой части головы. Дефицит цинка приводит к облысению, а его дополнительный прием помогает скорректировать такое состояние (13-16).

Но чрезмерное потребление такого минерала, по мнению ученых, также может вызвать выпадение. Поэтому специалисты советуют придерживаться адекватной дозировки при приеме цинксодержащих добавок или получать такое вещество из продуктов питания. Отличными источниками являются устрицы, говядина, тыквенные семена, чечевица и проростки пшеницы.

Медь для волос: преимущества медных пептидов для восстановления локонов

Медь крайне важна для здоровья и активности волосяных фолликулов — она делает уже существующие фолликулы более крупными, что добавляет толщины локонам, а также пробуждает и питает спящие фолликулы, благодаря чему активизируется рост волос.

Проведенные исследования показывают, что достаточное поступление меди сокращает риск ранней седины и помогает устранить проблему выпадения волос. Также этот минерал улучшает состояние кожи головы, что в свою очередь благоприятно сказывается на внешнем виде и здоровье локонов.

Другие нутриенты

Какова роль коллагена в поддержании здоровья волос?

Коллаген — это белок, который вырабатывается нашим организмом, но его синтез снижается с возрастом, а также под воздействием ряда факторов, в т.ч. влияния свободных радикалов, курения, спиртных напитков, избыточных физических нагрузок и пр. Между тем, коллаген крайне важен для здоровья и красоты волос. Ученые обнаружили, что его дополнительное употребление позволяет:

1. защититься от свободных радикалов
2. ускорить рост волос
3. снизить риск возрастного истончения прядей
4. замедлить появление седины
5. устранить сухость и ломкость волос, а также сечение кончиков
6. добавить локонам визуального здоровья, упругости, блеска и привлекательности

Современные производители предлагают разные добавки с коллагеном на любой вкус. Они позволяют не только улучшить состояние волос, но и поддерживают здоровье и красоту кожи, замедляют процессы старения и позволяют избежать многих проблем со здоровьем.

Нужно ли принимать витамины для волос?

Составить идеально сбалансированный рацион питания очень сложно, а просчитать реальное содержание витаминов и минералов в продуктах питания просто нереально, ведь эти показатели зависят от множества факторов.

Ученые пришли к выводу, что огромное количество людей по всему миру страдает от дефицита разных питательных веществ разной степени выраженности. Поэтому большинство специалистов положительно относятся к регулярному приему витаминов для роста волос.

При этом доктора подчеркивают, что принимать такие средства нужно с умом, чтобы не получить избыточное количество питательных веществ. Подобрать оптимальное средство и рассчитать дозировку витаминов для роста волос поможет врач или фармацевт-консультант.

Выводы

Достаточное поступление разных питательных веществ в организм — это один из основных факторов, влияющих на здоровье волос. Витамин А обеспечивает нормальную увлажненность и стимулирует рост волос, витамины группы В помогают предупредить облысение и принимают участие в доставке кислорода, а также прочих питательных веществ к волосистой части головы.

Аскорбиновая кислота и токоферол предупреждают и устраняют окислительный стресс, благодаря чему сохраняется отличная густота волос. Также витамин С нормализует обмен веществ и обеспечивает синтез коллагена — важной составляющей волосяного стержня.

Витамин D помогает создать новые волосяные фолликулы и помогает избежать алопеции. Здоровье волос во многом зависит и от достаточного потребления минералов, в частности, цинка и железа.

Все питательные вещества, необходимые для красоты, густоты и здоровья волос можно получить из продуктов питания. Но большинство ученых уверено в том, что одной лишь только диеты может оказаться недостаточно для покрытия всех потребностей организма.

Поэтому стоит обратить свое внимание на специальные биологически активные добавки - витаминные комплексы или монопрепараты, которые обеспечивают гарантированное количество нужных питательных веществ.

Подобрать оптимальный вариант и подходящую дозировку витаминов для роста волос поможет фармацевт-консультант.