Псиллиум: удивительные свойства шелухи подорожника для здоровья

Профилактика и лечение заболеваний

Как действует псиллиум при запоре?

Псиллиум считается одним из самых безопасных и эффективных слабительных веществ. Он действует благодаря объемообразующему эффекту — увеличивает объемы каловых масс, что способствует облегчению запора.

После попадания в пищеварительный тракт волокна подорожника связываются с пищей, которая проходит в кишечник (в область тонкой кишки). Далее псиллиум начинает поглощать воду, в результате чего возрастает размер и влажность стула. Закономерно, что такие каловые массы легче проходят по толстому кишечнику и вызывают естественное комфортное опорожнение.

Ученые подтвердили, что растворимая клетчатка псиллиума действует при запорах гораздо эффективнее, чем пшеничные отруби, которые нередко рекомендуют принимать для решения такой проблемы (2). Также в результате одного исследования выяснилось, что прием 5,1 г. псиллиума 2 р. в день уже за 2 недели помогает существенно увеличить содержание воды в каловых массах, а также массу и текстуру кала у пациентов с хроническими запорами. Участники испытания отметили повышение общего количества дефекаций.

Ученые отмечают, что прием псиллиума будет полезен даже при нормальной работе кишечника. Он поддерживает здоровые функции пищеварительного тракта, снижает риск возникновения запоров, диареи и геморроя. Такая добавка к рациону делает работу кишечника более регулярной.

Псиллиум имеет важное преимущество по сравнению с прочими препаратами для лечения запоров. Он крайне редко вызывает негативные побочные эффекты, в том числе вздутие живота или повышенное газообразование. Также такая добавка не склонна провоцировать диарею.

Добавки псиллиума могут стать очень полезны беременным женщинам, которые склонны к появлению запоров. Но в этой ситуации их нужно принимать с особой осторожностью и после одобрения врача. Производители предлагают широкий выбор БАДов с шелухой подорожника, которые эффективно избавят от запоров и предупредят их повторное возникновение. Такие средства абсолютно безопасны и просты в использовании.

Как действует псиллиум при диарее?

Несколько исследований подтвердили, что псиллиум способен облегчить диарею. Такой эффект обусловлен его способностью поглощать избыток воды. Благодаря употреблению шелухи подорожника увеличивается толщина стула, и в случае с диареей это замедляет прохождение каловых масс по кишечнику.

Эту информацию подтвердило сразу несколько экспериментов. Шелуха подорожника существенно уменьшила выраженность диареи у 30 лиц, проходивших лучевую терапию для подавления онкологических заболеваний (3). Также такая добавка помогла справиться с жидким стулом, развившимся из-за употребления лактулозы. Для достижения положительного эффекта достаточно было использовать 3,5 г активного вещества три раза в день.

Шелуха подорожника не рекомендована при инфекционной диарее, однако при расстройствах хронического типа такое дополнение к рациону может принести ощутимую пользу. Разобраться в ассортименте добавок и сделать правильный выбор поможет консультация на нашем сайте.

Подорожник при диабете: контроль уровня сахара

Ученые давно обратили внимания, что добавки с клетчаткой способствуют более эффективному контролю гликемической реакции нашего организма на прием пищи. Им действительно под силу поддерживать более низкий уровень сахара. При этом псиллиум как водорастворимое волокно показывает особенно заметные результаты.

По мнению специалистов, такой эффект от шелухи подорожника объясняется тем, что она несколько замедляет переваривание пищи и тем самым способствует регуляции уровня сахара в крови. Эксперимент среди 51 пациента с сахарным диабетом 2 типа и запорами показал, что прием 10 г псиллиума 2 р. в день помог не только наладить процесс дефекации, но и несколько снизить массу тела, а также уменьшить уровень глюкозы и холестерина в крови (4).

Стоит отметить, что полезная добавка будет действовать только в том случае, если принимать ее вместе с пищей — важно, чтобы она замедлила процессы переваривания. В противном случае псиллиум не сможет повлиять на уровень сахара.

Производители предлагают широкий выбор БАДов с шелухой подорожника. Они изготовлены исключительно из экологически чистого сырья и проходят несколько стадий очистки и проверки качества. Такие добавки действуют мягко и не наносят вреда здоровью.

Псиллиум для похудения

Многие диетологи рекомендуют людям, которые борются с лишним весом, употреблять дополнительно клетчатку. Она помогает снизить чувство голода и избежать переедания. Псиллиум образует вязкие соединения, поэтому он проявляет себя в контроле аппетита особенно эффективно. Его употребление действительно может помочь более эффективному похудению.

Одно исследование показало, что прием псиллиума перед завтраком и обедом (по 10,2 г) помогает существенно уменьшить чувство голода и аппетит в целом (5). Также участники этого эксперимента подтвердили, что такая добавка несколько увеличивает чувство сытости в промежутках между приемами пищи в отличие от плацебо.

В результате другого испытания выяснилось, что прием добавок псиллиума в сочетании с соблюдением диеты, богатой клетчаткой, вызвал значительное снижение веса и индекса массы тела, а также уменьшил процентное содержание жира в организме в целом.

Если вы желаете сделать процесс похудения еще более эффективным и здоровым, обратите внимание на БАДы с шелухой подорожника. Такие средства способны поставить в организм четко отмеренное количество полезного вещества. Добавки псиллиума не склонны вызывать аллергию и другие побочные эффекты, они действуют мягко и не вызывают привыкания.

Псиллиум для здоровья сердца и сосудов

Употребление разных видов клетчатки приносит пользу сердечно-сосудистой системе, что подтвердило множество независимых исследований. Такие добавки к рациону способствуют улучшению уровня холестерина, существенному снижению риска сердечных заболеваний и инсульта (6). Такими свойствами обладает и шелуха подорожника.

В результате крупного обзора 28 испытаний подтвердилось, что употребление 10,2 г псиллиума в день способствует улучшению показателей здоровья сердца, в частности снижению уровня плохого холестерина — липопротеинов низкой плотности. Такие свойства псиллиума действительно уменьшают вероятность возникновения сердечных болезней.

Ученые обнаружили, что способность шелухи подорожника снижать уровень холестерина объясняется тем, что после попадания в кишечник она затрудняет всасывание желчных кислот, и они выводятся вместе с калом. А желчные кислоты обычно используются печенью для расщепления и всасывания жиров. При их дефиците, печень вынуждена перерабатывать холестерин, что и приводит к снижению его уровня.

Другой обзор 11 исследований показал, что прием шелухи подорожника способствует снижению систолического давления на 2,04 мм рт. ст. (7). Это показывает, что такая добавка может оказаться полезной при лечении гипертонии.

Таким образом, прием БАДов с псиллиумом помогает избежать многих проблем в работе сердца и сосудов. И производители биологически активных добавок предлагают широкий выбор средств, которые можно использовать с профилактической целью. Они содержат экологически чистое сырье, безопасное для здоровья, оказывают мягкое влияние на организм и, как правило, не вызывают никаких побочных эффектов.

Псиллиум для микрофлоры кишечника: пребиотические свойства шелухи подорожника

Пребиотики — это неперевариваемые соединения, которые служат питанием для кишечных бактерий, стимулируют их рост и развитие. Их рекомендуют принимать при нарушениях в работе кишечника, в том числе при антибиотик-ассоциированной диарее. Исследователи уверены, что псиллиум обладает пробиотическими свойствами (8).

Несмотря на то, что это природное вещество отличается повышенной устойчивостью к ферментации, кишечные бактерии способны ферментировать небольшое количество волокон шелухи подорожника. И, как показывают исследования, это положительно сказывается на микрофлоре кишечника. В частности, испытание среди пациентов с язвенным колитом подтвердило, что прием псиллиума в течение 4 месяцев помог уменьшить нарушения в работе пищеварительного тракта на 45%. Это очень многообещающий эффект.

По сравнению с другими волокнами, которые также можно использовать в качестве пребиотиков, псиллиум ферментируется очень медленно, поэтому его употребление не вызывает нежелательных побочных эффектов — повышенного газообразования, а также дискомфорта в пищеварении.

Ученые предполагают, что пребиотические свойства псиллиума делают его полезным для повышения защитных свойств организма. Как известно, здоровая микрофлора кишечника является одним из первых барьеров для инфекционных агентов. Поэтому нормальная работа ЖКТ помогает организму противостоять инфекциям.

БАДы с псиллиумом могут стать неплохой поддержкой для кишечника после лечения антибиотиками, их можно принимать вместе с пробиотиками для восстановления кишечной микрофлоры. Препараты с шелухой подорожника просты в использовании и безопасны для здоровья.

Псиллиум при синдроме раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника вызывает немало симптомов, связанных с нарушениями процесса пищеварения. При этом точная причина такой болезни пока что неизвестна ученым. Однако многочисленные эксперименты подтвердили, что при таком диагнозе растворимая клетчатка может принести значительную пользу, в том числе уменьшить выраженность:

1. болей в животе
2. метеоризма
3. вздутия

Метаанализ 14 рандомизированных контролируемых исследований среди 906 пациентов с СРК подтвердил, что прием добавок с клетчаткой (особенно псиллиумом) действительно способствует уменьшению проявлений болезни (8).

Подобрать оптимальные БАДы с псиллиумом, а также разобраться в их дозировке и схеме приема можно при помощи бесплатной консультации на нашем сайте.

Псиллиум инструкция

Псиллиум как принимать: дозировка и особенности приема

Многие интересуются, как принимать псиллиум для похудения или как принимать псиллиум при запорах. На самом деле, дозировка такого вещества является стандартной и, как правило, равняется 5-10 граммам (1). Это количество нужно принимать один раз в день, а при необходимости дозировка может быть повышена до 2-3 раз в день.

При приеме шелухи подорожника важно помнить, что больше — не значит лучше. Такую добавку необходимо принимать с водой, а затем регулярно пить воду в течение дня.

Дефицит жидкости может усугубить проблему запора или спровоцировать такое нарушение пищеварения у тех людей, которые до этого с ним не сталкивались. А прием больших доз псиллиума при дефиците потребления воды и вовсе может стать причиной желудочно-кишечной непроходимости.

Безопасность

Псиллиум - побочные эффекты

Как правило, псиллиум отлично переносится людьми и не вызывает нежелательных побочных эффектов. Прием 5-10 г два-три раза в сутки не вредит здоровью и лишь изредка может становиться причиной спазмов, метеоризма или вздутия (10). Вероятность возникновения аллергических реакций при такой терапии крайне мала.

Однако тем, кто планирует принимать такую добавку, необходимо учитывать, что псиллиум способен задерживать всасывание лекарств. Поэтому его не стоит принимать вместе с любыми медпрепаратами.

Чтобы понять, как совместить прием псиллиума и лекарственных препаратов, можно воспользоваться услугой бесплатной консультации на нашем сайте.

Противопоказания псиллиума

Добавки псиллиума не рекомендованы:

Лицам, имеющим сложности с глотанием, а также патологические сужения в разных отделах пищеварительного тракта, важно обсудить с врачом возможность приема добавок с клетчаткой.

Выводы

Псиллиум или шелуха подорожника — это популярная добавка, которая нередко используется как источник растворимой клетчатки. Ее часто рекомендуют принимать для достижения мягкого слабящего эффекта при запорах, ведь в отличие от многих других послабляющих веществ псиллиум реже вызывает нежелательные побочные эффекты (метеоризм и газообразование).

Также такую добавку есть смысл принимать при диарее для замедления частоты дефекаций. Шелуха подорожника положительно сказывается на составе кишечной микрофлоры, так как становится питанием для полезных бактерий. Ее рекомендуют и пациентам с синдромом раздраженного кишечника. При таком заболевании эта добавка становится безопасным дополнением к диете и помогает уменьшить выраженность неприятной симптоматики.

Псиллиум может стать настоящей находкой для диабетиков. Он поможет поддержать здоровый уровень глюкозы в крови, замедляя процессы переваривания пищи. Еще такая добавка снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, помогает справиться с атеросклерозом и гипертонией.

Шелуху подорожника по достоинству оценят люди, которые борются с лишним весом. Она существенно снизит риск переедания и поддержит чувство сытости. Также такое дополнение к рациону поможет удовлетворить потребности в клетчатке.

Псиллиум считается безопасным для здоровья и крайне редко вызывает нежелательные побочные эффекты. Однако его нельзя принимать вместе с любыми лекарствами, так как он снижает их эффективность.