Мелатонин и его функции


Что такое мелатонин?

Что такое мелатонин?

Значительное количество людей по всему миру страдает от нарушений сна. Подсчеты американских ученых показывают, что у трети взрослых в США продолжительность ночного отдыха не превышает 6 часов (1, 2). При этом недостаток качественного сна может нанести серьезный вред здоровью: нарушить работоспособность, лишить энергии и увеличить риск развития ряда неприятных болезней, в том числе, сахарного диабета и гипертонии (1). Специалисты предполагают, что справиться с этой проблемой поможет мелатонин.

Это гормон, который синтезируется в организме человека, а именно в шишковидной железе головного мозга, а также некоторых других областях (кишечнике, костном мозге, глазах) (3). Врачи и ученые часто называют его «гормоном сна», ведь именно он влияет на качество и продолжительность ночного отдыха. Мелатонин не заставляет организм спать, а посылает своеобразный сигнал телу о наступлении ночи, о том, что пришла пора расслабиться и хорошенько отдохнуть (4).

Иногда в организме продуцируется недостаточное количество такого вещества. Восполнить его нехватку можно из специализированных добавок, которые продаются без рецепта и имеют в своем составе активный компонент, полученный синтетическим путем или из животных и микроорганизмов. Их часто советуют принимать лицам, страдающим бессонницей, а также адаптирующимся к смене часовых поясов. Они помогут нормализовать уровень мелатонина в организме, наладить работу внутренних часов и восстановить полноценный сон.