Что такое протеин и зачем он нужен женщинам?

 Что такое протеин и зачем он нужен женщинам?

Протеин — это макроэлемент, который мы получаем из пищи, он является основным строительным материалом для нашего организма, поддерживает структуру всех клеток, волос, костей, мышечной и соединительной ткани, этот нутриент также важен для выработки ферментов и антител, мышечной массы, достаточного количества энергии, силы и выносливости (1).

От младенцев до пожилых людей всем необходимо получать достаточное количество белка. Но, как показывают многочисленные исследования, по сравнению с мужчинами женщины с большей вероятностью потребляют меньше такого макроэлемента. Это объясняется сразу несколькими факторами: многие девушки просто не умеют планировать свой рацион, делать его по-настоящему сбалансированным.

Другие же намеренно ограничивают употребление белка, опасаясь того, что он сделает их более громоздкими и толстыми. Но на самом деле, белок для женщин очень важен. При его дефиците добиться здорового и подтянутого тела, а также отличного самочувствия просто не получится.

Белок — это важный источник аминокислот, необходимых для поддержания здоровья и функциональности наших органов и систем. Достаточное употребление протеина для девушек помогает:


1
избежать накопления жира в печени
2
снизить уровень холестерина в крови
3
снизить риск повреждения и разрушения мышечной ткани
4
укрепить кости, волосы, кожу и ногти
5
поддержать образование гемоглобина
6
сохранить здоровье костей
7
улучшить работу мозга, поддержать процессы обучения

Одна из причин, по которой женщинам особенно важно получать достаточное количество белка, заключается в том, что этот нутриент помогает предотвратить потерю костной массы с возрастом. Белок помогает укреплять кости так же как витамин D и кальций. И его употребление в адекватных количествах является важным условием профилактики остеопороза.