Приступать к глубокой детоксикации организма нужно плавно. Для начала стоит снизить токсиновую нагрузку, исключив спиртные напитки, кофе и сигареты. Обязательно откажитесь от насыщенных жиров в повседневном рационе, ведь они отравляют организм и замедляют процессы заживления.
Также важно минимизировать применение бытовой химии и средств личной гигиены с химическими компонентами. Это касается очищающих средств, шампуней, кремов, зубной пасты, дезодорантов и пр. Подберите безопасную органическую альтернативу такой продукции.
Помните, что стресс существенно затрудняет детоксикацию, так как стимулирует выработку специальных гормонов, которые способны помочь человеку выиграть соревнование или успеть сделать большой объем работы за короткий срок, но в обычной жизни при избыточном синтезе отравляют организм и замедляют детоксицирующие процессы в печени. Избавиться от стресса можно при помощи специальных практик, на помощь в этом вопросе может прийти медитация, йога и цигун.
Такие способы нейтрализации физических и психических реакций на неизбежные стрессовые ситуации являются простыми и эффективными, заняться ними может каждый человек без какой-либо особой подготовки.
Желание очистить свой организм от всех токсинов разом логично и естественно. Но нет таких препаратов, которые решали бы все проблемы и сразу. Грамотная детоксикация должна проходить последовательно, в несколько этапов. Не избавившись от паразитов, нельзя восполнить дефицит микронутриентов, а не очистив кишечник от патогенов и не заселив его полезными бактериями, невозможно гарантировать достаточное усвоение хелаторов и гепатопротекторов. Поэтому важно правильно разработать последовательность действий (желательно, при участии специалиста).
Общая схема детоксикации, которая проводится впервые, следующая:
- Пройти обследование и исключить заболевания печени, почек, ЖКТ.
- Пройти курс очищения от патогенов (грибков, паразитов, бактерий) с помощью сорбентов, антипаразитарных средств. Подбор препаратов и длительность курса определяются индивидуально.
- Сдать анализ крови на содержание витаминов и микроэлементов. При дефиците какого-либо элемента/элементов, восполнить его с помощью комплексных препаратов.
- Параллельно с этим или после очищения пропить курс гепатопротекторов, чтобы восстановить защитные функции печени.
Детоксикацию лучше проводить осенью или весной, продолжительность курса 2-3 месяца. В это время желательно свести к минимуму вредное воздействие на организм: уменьшить суточное потребление калорий, отказаться от вредных привычек, обеспечить себе полноценный отдых (не менее 8 часов сна).
Также важно придерживаться следующих правил:
Пить больше воды
В рационе большинства людей и так мало жидкости, а во время чистки ее еще и активно впитывают сорбенты. Поэтому важно следить за водным балансом и обязательно употреблять от 1,5 литров чистой жидкости в день. При каждом приеме сорбентов нужно запивать их большим количеством воды (200-250 мл).
Принимать комплекс витаминов и микроэлементов
Так как очищение организма не может быть строго избирательным, вместе с токсинами, тяжелыми металлами и другими чужеродными веществами вымываются и полезные витамины, и минералы. Восполнить их дефицит нужно с помощью пищевых добавок.
Поддерживать баланс микрофлоры кишечника
Важно совмещать прием детокс-препаратов с пробиотиками и пребиотиками. Так улучшается всасывание самих очищающих средств и восстанавливается микрофлора кишечника, правильный баланс которой — необходимое условие для здоровья всего организма. Нужны и пробиотики, и пребиотики: первые помогают всасывать и синтезировать необходимые вещества, вторые – улучшают перистальтику и повышают эффективность сорбентов.
Уменьшить воспалительный процесс
Интоксикация организма способствует хроническому вялотекущему воспалению, которое в свою очередь усугубляет токсическую нагрузку и затрудняет детоксикацию. Чтобы устранить такую проблему, необходимо пройти комплексную диагностику у врача, и при необходимости. направленное лечение. Также стоит насытить рацион противовоспалительной пищей: морепродуктами, растительной пищей, богатой омега-3 жирными кислотами (например, семенами чиа или льна), некрахмалистыми овощами и специями. Отличный противовоспалительный эффект дает употребление рыбьего жира, масла криля, куркумина, ресвератрола и прочих флавоноидов.
Хорошо высыпаться
Не так давно ученые окончательно убедились в том, что детоксикация мозга при помощи активной деятельности глимфатической системы происходит, в основном, в ночное время. При нехватке сна эти процессы нарушаются, что приводит к скоплению токсинов. Еще бессонница ухудшает работу иммунитета и ряда внутренних органов, что также затрудняет избавление от токсинов. Поэтому стоит обязательно организовывать себе регулярный восьмичасовой сон. Облегчить засыпание и улучшить качество ночного отдыха помогут препараты с мелатонином.
Пройти курс мануальной терапии
Грамотный мануальный терапевт способен путем специальной регулировки влиять на работу всех органов и систем, а также на функции нервной системы, контролирующей все метаболические пути. Хиропрактики стимулируют детоксикацию и делают ее максимально эффективной.
Всего отзывов - 0