График работы CALL-центра: 9:00-19:00
Заказать звонок

Омега 3 и Омега 6 - важнейшие элементы для здоровой кожи


Открытие Омега 3 и Омега 6, их польза для кожи


Когда стали известны функции жирных кислот для кожи?

В 1929 году ученые Джордж и Милдред Берр провели ряд исследований, целью которых было определение влияния некоторых жирных кислот на здоровье крыс. Сначала из рациона животных полностью убрали жиры, что привело к появлению трансэпидермальной потере влаги, задержке роста и нарушению репродуктивной функции.

Далее, ученые начали вводить в питательные смеси определенные комбинации жирных кислот. Оказалось, что кукурузное и льняное масла, богатые ценными веществами, помогают полностью обратить кожные аномалии, чего не удалось достичь с помощью продуктов, содержащих только насыщенные жиры (1, 2).

Также как и у животных, у людей дефицит незаменимых жирных кислот (ПНЖК) характеризуется шелушением кожи и чрезмерной потерей влаги через ее поверхность. Дерматиты, связанные с этим состоянием, побудили ученых обратить внимание на препараты местного или перорального применения, содержащие ценные вещества в различных дозировках(3, 4).



Что такое омега-3,омега-6 и зачем они нужны для кожи?

Незаменимыми называются жирные кислоты, которые не могут вырабатываться человеческим организмом и должны поступать с пищей. Существует 2 типа таких веществ – омега-3(n-3) и омега-6(n-6). Они очень важны для кожи и их дисбаланс сразу отражается на ее состоянии.

Исходной кислотой омега-6 является линолевая (LA), омега-3 - α-линоленовая (ALA). Из этих двух веществ организмом эндогенно синтезируются производные длинноцепочечные соединения, которые также выполняют важные функции.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Об омега-3 и омега-6 в статье - Омега 3 и Омега 6 важнейшие элементы человеческого организма

Типы полиненасыщенных жирных кислот и их научно-принятые аббревиатуры

Омега-6
Омега-3
Линолевая LA α-линоленовая ALA
γ-линоленовая GLA Эйкозатетраеновая ЕТА
Дихомо-γ-линоленовая DGLA Эйкозапентаеновая EPA
Арахидоновая AA Докозагексаеновая DHA

Кожа состоит из двух основных слоев – эпидермиса и дермы, в каждом из которых присутствует ряд определенных типов клеток, обеспечивающих функции слоя:

  1. Эпидермис – состоит из кератиноцитов. Выполняет барьерные функции, препятствует потере влаги
  2. Дерма – в основном состоит из коллагена и эластина. Отвечает за упругость и плотность кожи, обеспечивает эпидермис питательными веществами

Из всех типов ПНЖК самый высокий процент содержания в ткани приходится на линолевую кислоту. Она избирательно встраивается в липидные соединения и определяет барьерную функцию кожного покрова. Причем чем выше концентрация вещества, тем меньше проницаемость последнего для патогенов различного типа.

Существенная роль LA в барьерной функции была определена в нескольких экспериментах на животных. Также как и ученые Берр, сначала, с помощью гидрогенизированной диеты на основе кокосового масла, в котором отсутствуют омега-6, создали дефицит ценных веществ. Это быстро отразилось на состоянии кожи. Далее, в рацион добавили сафлоровое масло, что помогло нивелировать клинические проявления. А вот добавки с рыбьим жиром не оказали никакого эффекта (13, 14).

Важно! Очищенные препараты LA также помогли восстанавливать барьерную функцию у крыс (12) и мышей (15)тогда как комплексы, богатые омега-3, оказались бесполезными.

Арахидоновая кислота является вторым по распространенности ПНЖК в эпидермисе, составляя примерно 9% от общего количества веществ (10). Она является структурным компонентом фосфолипидов, обнаруженных в мембранах эпидермальных кератиноцитов. АА может высвобождаться из них под воздействием фермента фосфолипазы и служит основным источником эйкозаноидов – мощных медиаторов воспалительного ответа (7, 13).

Омега-3 составляют менее 2% от общего количества эпидермальных жирных кислот (12, 16). Они играют важную иммуномодулирующую роль, хотя они не накапливаются в коже (17). С помощью пищевых добавок можно повысить содержание длинноцепочечных веществ, изменить их баланс и увеличить содержание эйкозаноидов (18, 19).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Об омега-3 и ее функциях в статье - Омега-3 базовый элемент здоровья и молодости

Что касается дермы, роль ПНЖК в ней, по-видимому, связана с продуцированием сигнальных молекул, которые опосредуют воспалительный ответ. Повреждение коллагеновых клеток под воздействием ультрафиолета приводит к старению кожи. n-3 могут замедлять этот процесс через ряд каскадных реакций, которые сводят к минимуму повреждение коллагена.




Дефицит ПНЖК


Почему омега-3 и омега-6 должны поступать с пищей?

Кожа является метаболически активным органом. Насыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, холестерин, керамиды могут быть синтезированы и модифицированы в ней. Однако ПНЖК должны быть получены из внешних источников. В отличие от печени, коже не хватает ферментативного механизма, необходимого для превращения LA и ALA в их длинноцепочечные метаболиты.

Закажите Бесплатную Консультацию Провизора!

Это совершенно бесплатно, и ни к чему Вас не обязывает. После отправки заявки мы свяжемся с Вами в ближайшее время

заказать

Как определить дефицит омега-3, омега-6?

Недостаток незаменимых жирных кислот значительно влияет на функцию и внешний вид кожи. Прежде всего, развивается гиперпролиферация эпидермиса, появляются дерматиты и повышается трансэпидермальная потеря влаги. Последний симптом отражает целостность барьерной функции и напрямую связан с составом ПНЖК в структурных липидах рогового слоя.

Дерматит может не проявляться в течение недель или даже месяцев, но биохимические признаки дефицита обнаруживаются в течение нескольких дней (31). Основной из них – присутствие медовой кислоты (20:3n-9) в фосфолипидах плазмы. При недостатке омега-3, 6, она начинает вырабатываться из омега-9. Поскольку медовая кислота не синтезируется у людей, с нормальным статусом жирных кислот, ее присутствие в плазме и структурных липидах кожи является диагностическим признаком дефицита.



Способы повышения омега-3, омега-6 в коже


Как повысить содержание омега 3 и омега 6 в коже с помощью диеты?

Баланс ПНЖК можно менять с помощью коррекции рациона (13, 18, 29, 30, 32). Попадая в кишечник, жиры абсорбируются в липопротеинах, называемых хиломикронами, и перерабатываются печенью для доставки в периферические ткани, такие как кожа. Они могут доставляться в эпидермис путем клеточного поглощения с помощью рецепторов липопротеинов и переносчиков жирных кислот в эпидермальных кератиноцитах (8, 17).

Исследования на морских свинках показали, что полученная с пищей ALA накапливается в коже и мехе, помимо мышц, костей и жировой ткани.(33, 34). Предположительно диетическая кислота накапливается в сальных железах, прежде чем доставляется в виде свободных соединений на мех и кожный покров (34). .


Можно ли уменьшить дефицит омега 3 и омега 6 в коже с помощью внешнего применения?

Наружная обработка также является успешным путем доставки ПНЖК к коже. С помощью масел, богатых LA, можно быстро убрать симптомы дефицита, как у людей, так и у животных.

В одном из исследований доктор Протти и соавторы сравнили эффективность местного применения оливкового и подсолнечного масел для коррекции кожных симптомов дефицита у людей (4, 35). Подсолнечное масло увеличивало содержание LA в эпидермисе, нормализовало гидробаланс и уменьшало шелушение кожи после двух недель ежедневного применения на предплечье (4). При этом биохимические показатели статуса вещества также корректировались (35). Это доказывает, что в конечном итоге доставленные через кожу ПНЖК попадают в кровоток.

Исследования на животных подтверждают данную теорию. После 15 дней применения сафлорового масла (приблизительно 1,5% от общего потребления калорий) на небольшом внутриплазулярном участке на теле крысы содержание LA и AA в мембранах эритроцитов и фосфолипидах плазмы увеличивалось, тогда, как содержание медовой кислоты снизилось (36).

Поскольку значительная часть ценных кислот, которые попадают в организм с пищей, подвергаются окислению (до 60% ALA и 20% LA) до попадания в периферические ткани, местное применение может быть более эффективным способом их доставки в кожу (35). Наружная обработка тела маслами, богатыми ПНЖК, имеет высокую клиническую значимость при лечении дефицита у недоношенных детей, пациентов, получающих полное парентеральное питание, а также в случае мальабсорбции жира. Однако нужно учитывать, что не все масла одинаково полезны для нормализации барьерной функции.

Исследования показали, что подсолнечное масло ускоряет восстановление кожного барьера, а горчичное, оливковое и соевое – замедляют его. Кроме того, горчичное масло может повредить органеллы кератиноцидов и нарушить структуру рогового слоя (38). У здоровых морских свинок местное применение очищенных омега-3 (0,5% ЭПК или 0,5% ДГК) вызвало гиперпролиферацию эпидермиса после пяти дней ежедневного применения (37).




Польза ПНЖК для здоровой кожи


Могут ли омега 3 и омега 6 выполнять фотозащиту кожи?

Солнечный ожог, также называемый эритемой, провоцируется чрезмерным воздействием ультрафиолетового излучения. Даже при невысокой солнечной активности, оно способно повредить клетки, вследствие чего снижается местный иммунитет и развивается воспаление. Поскольку омега-3,6 превращаются в соединения, участвующие в воспалительных и иммунных реакциях, их уровень в коже может влиять на клеточный ответ на ультрафиолет. Солнцезащитные крема снижают негативное воздействие излучения, но редко кто пользуется ними ежедневно. Обычно о такой косметике вспоминают только во время отдыха на пляже.

Существует ряд эндогенных механизмов, оберегающих кожу от солнечных лучей:

  1. Выработка меланина
  2. Антиоксидантная защита
  3. Ферментативное восстановление

Кроме того, пищевые добавки с омега-3 обеспечивают дополнительный уровень системной фотозащиты (40, 41). Ее оценивают путем измерения минимальной дозы облучения (МДО), которая будет вызывать обнаруживаемую эритему через 24 часа после воздействия ультрафиолета. Чем выше МДО, тем более устойчива кожа к солнечным ожогам.

Результаты нескольких контролируемых исследований показывают, что пероральные добавки с рыбьим жиром увеличивают МДО у здоровых людей. В одном из них 20 здоровых мужчин и женщин принимали капсулы рыбьего жира (2,8 г ДГК и 1,2 г ЭПК в день) в течение четырех недель (44). У них наблюдалось значительное снижение эритемы, вызванной ультрафиолетом, в сравнении с плацебо.

В другом контролируемом исследовании участвовали десять здоровых добровольцев кавказкой национальности. Им назначили 5 г рыбьего жира два раза в день в течение шести месяцев. Препараты повышали статус омега-3 в коже и постепенно увеличивали МДО в течение всего периода терапии. Как только употребление было прекращено, значение МДО вернулось к исходному уровню.

Третье рандомизированное контролируемое исследование изучало влияние очищенной EPA на УФ-ответ. Сорок два здоровых субъекта ежедневно принимали 4 г очищенной EPA или олеиновой кислоты в течение трех месяцев (19). Добавление EPA приводило к 8-кратному увеличению ее содержания в коже, повышению МДО и уменьшению индуцированной UVR экспрессии p53 (маркера повреждения ДНК ), по сравнению с теми, кто употреблял олеиновую кислоту.

Местно применяемые омега-3 также могут ослаблять УФ-реакцию. В небольшом испытании на людях десяти здоровым субъектам на предплечье наносили экстракт сардинового масла (200 мг), после чего подвергали высоким дозам уф-излучения. По сравнению с контрольными участками на предплечье каждого субъекта, масло существенно уменьшало эритему.

Такой же результат был получен при использовании эйкозатриеновой кислоты (20: 3n-3) на безволосых мышах. Однако ПНЖК, полученная с пищей, также подавляла эритему и препятствовала накоплению воспалительных эйкозаноидов (46, 47).

Омега-3 модулируют воспалительную реакцию кожи, вызванную ультрафиолетовым излучением. Вещества активирует фосфолипазу А2 (PLA2) – фермент, который отщепляет жирные кислоты от мембраносвязанных фосфолипидов (24). Как упоминалось выше, арахидоновая кислота является второй по распространенности ПНЖК в эпидермисе и служит основным источником эпидермальных эйкозаноидов. Высвобожденная из мембран эпидермальных клеток, она делает их доступными для превращения в провоспалительные простагландины (27).

Одно из самых опасных последствий уф-воздействия – снижение местного иммунитета. Лучи ослабляют активацию Т-клеток, снижают количество эпидермальных иммунных единиц Лангерганса, участвующих в презентации антигена и реакции гиперчувствительности (51). Выработка PGE2 из АА способствует как воспалению, так и иммуносупрессии после воздействия ультрафиолета.

Важно! Ученые пришли к выводу, что фотозащитный эффект от омега-3 во многом зависит от стабилизации воспалительных, иммунных и антиоксидантных процессов в коже.

В эксперименте на мышах удалось установить, что ЭПК в эпидермисе (10 нмоль / см²) защищала от иммуносупрессии, вызванной УФВ, но в то же время увеличивала перекисное окисление липидов и снижала уровни витамина С, по сравнению с контрольными мышами, получавшими олеиновую кислоту (52). Точно также действовали и пероральные добавки ПНЖК (20% от общего количества веществ).

Добавки EPA снижают активность простагландинов в коже, таким образом, ослабляя воспаление и иммуносупрессию после воздействия ультрафиолета. Однако длинноцепочечные омега-3 очень чувствительны к окислению из-за их химической структуры и, следовательно, зависят от уровня антиоксидантов в кожном покрове.



Могут ли омега 3 и омега 6 защитить от фотостарения кожи?

Существует 2 типа старения кожи:

  1. внешнее фотостарение – происходит из-за воздействия различных факторов окружающей среды, например, пассивное курение, уф-излучение.
  2. внутреннее хронологическое старение – развивается вследствие генетических явлений и возраста. Является результатом времени и генетики.

Процесс характеризуется морфологическими и гистологическими изменениями, включая глубокие морщины, потерю эластичности, измененную пигментацию и разрушение коллагена (54).

В результате нескольких перекрестных исследований ученые доказали, что люди, рацион которых отличается высоким содержанием ПНЖК, выглядят моложе. В одной из работ описывается закономерность между появлением морщин и составом ежедневного меню. Группе из 453 пожилых женщин предложили увеличить употребление овощей, оливкового масла, бобовых и сократить количество молочных продуктов, маргаринов, сахара. Когда пришло время оценивать результат, выяснилось, что количество морщин у них намного меньше, чем у контрольной группы (55).

В другом исследовании выяснилось, что высокое потребление LA с пищей приводит к исчезновению истончения и сухости кожи у здоровых женщин среднего возраста (40-74 лет).

Считается, что разрушение коллагена, основного структурного компонента дермы, лежит в основе процессов старения (57). Помимо инициирования воспалительного ответа, солнечные лучи вызывают его физическое повреждение через индукцию матриксных металлопротеаз. Последние представляют собой ферменты, секретируемые эпидермальными кератиноцитами и дермальными фибробластами в ответ на различные раздражители, включая ультрафиолет, окислительный стресс и воспалительные цитокины (58).

В экспериментах на клеточных культурах предварительная обработка EPA (5 микромолей в течение24 часов) ингибирует вызванную ультрафиолетом экспрессию ферментов в дермальных фибробластах. Это позволяет предположить, что кислота может уменьшить повреждение коллагена, связанное с фотостарением, путем предотвращения ферментативной индукции (59).

Для оценки влияния вещества на старение кожи у людей, ученые провели исследование с участием 11 лиц разных возрастных групп. У молодых субъектов местное применение 2% EPA ослабило вызванную ультрафиолетом экспрессию ферментов и утолщение эпидермиса, а также увеличило выработку коллагена.

У пожилых мужчин две недели применения вещества увеличивали кожную экспрессию проколлагена, тропоэластина и фибриллина-1 – белков, способствующих синтезу и восстановлению коллагена. Эти результаты показывают, что омега-3 может оказывать защитное действие, как на внешнее, так и на внутреннее старение кожи.

Среди многих вредных воздействий, ультрафиолет также вызывает гиперпигментацию. Чтобы оценить эффективность местного лечения жирными кислотами, ученые провели тест на морских свинках. На животных сначала воздействовали уф-лучами, а потом на участки с гиперпигментацией нанесли олеиновую кислоту, LA или ALA. Все виды кислот оказались действенными, но самый сильный осветляющий эффект наблюдался при применении LA (61).



Есть ли польза от омега 3 и омега 6 для чувствительной кожи?

В нескольких интервенционных испытаниях было исследовано влияние масел, богатых омега-3, на различные параметры кожи. В одном из них приняло участие 45 женщин, в возрасте от 18 до 65 лет, с сухой и чувствительной кожей. Их разделили на три группы.

Первая получала плацебо, вторая – льняное масло, богатое ALA, третья – масло огуречника, источник GLA. Терапия предполагала пероральное применение 2.2 г веществ на протяжении 12 недель. По сравнению с плацебо оба масла значительно улучшили все измеренные свойства кожи. В частности, имел место ослабленный воспалительный ответ на химический раздражитель, снижение потери влаги и уменьшение шероховатости и шелушения поверхности дермы (62).

Другое исследование показало влияние масла вечерней примулы, богатой GLA, на параметры кожи у 40 здоровых субъектов среднего возраста. Через 12 недель у пациентов, принимавших 1,5 г в день, наблюдалось значительное улучшение показателей влажности, эластичности, упругости и шероховатости кожи по сравнению с плацебо.

Трудно приписать положительное влияние на чувствительность кожи определенному веществу, поскольку масла, используемые в этих испытаниях, содержат смесь разновидностей жирных кислот. Например, льняное – является богатым источником ALA, но также содержит LA и олеиновую кислоту. Масла бурачника и примулы богаты GLA, но также содержат LA и олеиновую кислоту (62, 64).



Помогают ли омега-3 и 6 ускорить заживление ран?

Учитывая их роль в структурной целостности и модуляции воспалительного ответа, вероятно, что ПНЖК могут влиять на организованный ответ на повреждение кожного покрова. Заживление ран условно можно разделить на три этапа:

  1. воспаление
  2. формирование ткани
  3. ремоделирование ткани

Воспаление на ранних этапах необходимо для очистки раны от посторонних частиц и инициации образования новой ткани. С другой стороны, хроническое воспаление может задерживать процесс заживления, поэтому процесс должен строго контролироваться.

В двух плацебо-контролируемых исследованиях изучалось влияние добавок рыбьего жира на заживление эпидермальных ран (66, 67). В первом 30 здоровых добровольцев ежедневно принимали плацебо или рыбий жир (1,6 г EPA, 1,1 г DHA) в течение 28 дней (66).

Во втором – 18 здоровых лиц принимали те же вещества, но в других дозировках (1,6 г EPA, 1,2 г DHA) в течение 28 дней. Кроме того, обеим группам был назначен аспирин в дозировке 81 мг. В обоих случаях на предплечьях субъектов создавались волдыри, а содержание пузырьковой жидкости и площадь раны контролировались в начале исследования и через 15 дней после ранения. В обоих испытаниях добавление рыбьего жира сместило содержание жирных кислот и эйкозаноидов в месте ранения и улучшило процесс заживления.

А вот исследования на животных показали неоднозначные результаты. При внешнем воздействии жирных кислот на рану мыши, олеиновая помогла ускорить закрытие раны, а ALA, наоборот, замедлила процесс.

В другом исследовании обогащение рациона крыс омега-3 и рыбьем жиром привело к ослаблению механических свойств в месте заживления раны по сравнению с животными, которых кормили кукурузным маслом, богатым омега-6 (69).

Анализ этих исследований установил, что омега-3 не оказывает клинически значимого эффекта в процессе заживления ран. Хотя вопрос однозначно требует дальнейшего изучения.

Закажите Бесплатную Консультацию Провизора!

Это совершенно бесплатно, и ни к чему Вас не обязывает. После отправки заявки мы свяжемся с Вами в ближайшее время

заказать

Выводы

Омега-3, 6 – незаменимые жирные кислоты, которые имеют решающее значение для функционирования и внешнего вида кожи. Как пищевые, так и местные добавки с ними могут оказывать глубокое влияние на состав ПНЖК и эйкозаноидную среду в тканях. В результате, добавление различных масел может модулировать воспалительный ответ, как в дерме, так и в эпидермальном слое.

В частности, добавление n-3 обеспечивает защиту от фотоповреждений и фотостарения. Есть некоторые доказательства того, что вещество отрицательно влияет на заживление ран, но для решения этого вопроса необходимы дальнейшие исследования.

Омега-6 необходимы для нормальной барьерной функции кожи и сохранения ее структурной целостности. Добавки вещества облегчают симптомы, связанные с чувствительностью кожи и воспалительными заболеваниями.

Механизм, с помощью которого ПНЖК влияют на кожные реакции, осуществляется через изменения в соотношении про- и противовоспалительных эйкозаноидов, полученных из предшественников веществ.

Незаменимые жирные кислоты конкурируют за одни и те же ферменты. Таким образом, добавки с ними могут изменить соответствующие метаболиты, значительно влияя на функцию и внешний вид кожи.



Список литературы

Всего отзывов - 39

отзыв
Очень интересная информация в статье. Вот про источники Омеги-3 я знала, но про Омегу-6 – нет. Получается, что достаточно просто питаться правильно и дефицита Омеги-6 можно избежать?
Консультант
Здравствуйте, Татьяна. Нужно не только правильно питаться, не просто кушать полезную пищу, но и смотреть что именно Вы едите. Сафлоровое масло, семечки подсолнуха, масло подсолнуха помогут пополнить Ваш организм Омега-6.
Скажите, а если я не употребляю никакие масла в еду, питаюсь едой на пару, то нужно покупать Омегу-6, или не обязательно? Заранее спасибо за ответ.
Консультант
Здравствуйте, Лариса. Конечно, можете заказать Омегу 3-6-9 для восполнения организма этими важными жирными кислотами.
Здравствуйте, у меня астма, можно ли принимать Омегу 3 и 6?
Консультант
Здравствуйте, Полина. Конечно можно. Астма не является противопоказанием к приему Омега 3, 6, наоборот она будет очень полезной в лечении заболеваний.
Полина, Киев
То есть, она поможет мне вылечить астму?
Консультант
Полина, нет, она просто будет полезной. Пищевые добавки не могут вылечить Вас от серьезных недугов, с этим нужно бороться комплексно.
При диабетической нефропатии можно принимать омегу 3, 6? Боюсь, чтобы не было потом больших проблем со здоровьем.
Консультант
Добрый день, Александра. Нет, при употреблении Омеги 3 и 6, не должно возникнуть проблем со здоровьем, тем более в Вашем случае. Диабетическая нефропатия не является противопоказанием к приему данной добавки. Даже наоборот,замедляет прогрессирование болезни.
Здравствуйте, а при язве желудка можно принимать Омегу-3?
Консультант
Здравствуйте, Илья. Лучше всего проконсультируйтесь с врачом по этому вопросу. Ведь для хорошего всасывания жирных кислот нужен здоровый желудочно-кишечный тракт.
Скажите, с чем может быть связанно то, что у одних Омега усваивается на 50%, а у других процент намного выше?
Консультант
Добрый день, Михаил.Концентрация Омега 3 и 6 в крови, зависит от множества факторов, в том числе и от правильного питания, обмена веществ, здорового кишечника и так далее.
На втором триместре беременности можно употреблять Омегу 3-6, или это уже поздно будет?
Консультант
Здравствуйте, Снежана. Человеческий организм всегда нужно насыщать жирными кислотами, особенно во время беременности, для правильного развития плода. Поэтому даже во втором триместре есть необходимость в Омеге.
Никогда раньше не принимала Омегу-3 в добавке, скажите, из чего можно начать, посоветуйте какой-то конкретный препарат.
Консультант
Ольга, здравствуйте.Можете попробовать Рыбий жир Омега-3 950 мг по одной капсуле два раза в день во время еды.Также рассмотрите артикулы CAR01521, NOW01661, NTL00929, с приблизительно одинаковой дозировкой.
Добрый день, у меня на кистях рук очень сильный зуд, стерла аж до покраснения и шелушения кожи, не знаю, что делать, и поможет ли в данном случае Омега?
Консультант
Добрый день, Виктория. Скорее всего у Вас дерматит. Он является одним из признаков нехватки Омега 3 и 6, поэтому Вам бы не помешало употреблять данные добавки. Обратите внимание на Омегу по артикулу NOW01663. И не забудьте также проконсультироваться у дерматолога.
Интересно, а повышает ли Омега иммунитет? Есть ли вероятность того, что я начну меньше болеть?
Консультант
Здравствуйте, Никита. Да, Омега укрепляет иммунную систему, тем самым организм меньше уязвим к негативным факторам среды.

Оставить отзыв