Топ полезных добавок для здоровья сердечно-сосудистой системы

Этот нутриент вырабатывается в организме естественным путем и принимает участие в течение многих процессов жизнедеятельности, в частности, в транспорте электронов и регуляции показателей артериального давления. Также он обладает мощными антиоксидантными качествами, соответственно борется со свободными радикалами, предупреждая повреждение организма такими агрессивными молекулами.

В результате мета-анализа от 2012 г. ученые пришли к выводу, что прием добавок с таким питательным веществом способствует значительному улучшению функции эндотелия (2). А эксперимент среди пациентов с сердечной недостаточностью показал, что такой кофермент также поддерживает здоровье сердца (3). Ученые выявили, что у лиц с таким диагнозом нередко наблюдается нехватка коэнзима q10 в крови, а также тканях сердечной мышцы.

Так как это питательное вещество увеличивает синтез АТФ и клеточной энергии, ученые сделали вывод, что его прием может пойти на пользу при сердечной недостаточности. Крупный эксперимент среди пациентов с таким диагнозом показал, что двухлетний прием 100 мг кофермента 3 р. в день помог на 43% снизить количество серьезных сердечных событий (по сравнению с группой плацебо). Также у участников, принимавших добавку, существенно уменьшилась тяжесть проявлений болезни и улучшилась фракция выброса крови сердечной мышцей.

Добавки с коэнзимом Q10 принесут значительную пользу лицам, принимающим статины (популярные лекарства для снижения холестерина), так как такие средства истощают запасы полезного кофермента в организме. Добавки в этой ситуации помогут не только поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы, но и снизить риск возникновения статин-ассоциированной миопатии — заболевания, которое нередко развивается на фоне приема статинов.

Как известно, с годами синтез коэнзима Q10 в организме сильно снижается. Поэтому врачи советуют получать его из продуктов питания (рыбы, цельнозерновых продуктов, мяса) или специализированных добавок. Отличным вариантом станут препараты с убихинолом (это природная форма данного вещества), так как они лучше усваиваются. Средства с убихиноном считаются менее эффективными.

На самом деле, такие вещества являются одними из наиболее важных нутриентов для полноценной работы всей сердечно-сосудистой системы. Ученые провели множество исследований, которые подтвердили, что прием добавок с такими компонентами помогает поддерживать оптимальное кровяное давление и адекватный уровень холестерина.

Существует 3 основных разновидности жирных кислот, которые входят в Омега-3:

1. альфа-линоленовая кислота (ALA), которая считается незаменимой — организм не может ее синтезировать, но регулярно нуждается в достаточном поступлении такого вещества;
2. эйкозапентаеновая кислота (EPA);
3. докозагексаеновая кислота (DHA) (4).

Большинство ученых сходятся во мнении, что здоровье сердечно-сосудистой системы больше зависит от достаточного потребления EPA и DHA, так как они обладают более выраженными противовоспалительными качествами, помогают предупредить аритмию и гипертонию. Проведенные исследования показали, что омега-3 жирные кислоты снижают выработку триглицеридов в организме человека, а высокий уровень таких веществ, как известно, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, сердечных заболеваний и инсульта (5).

Ученые выяснили, что дополнительный прием полезных жирных кислот способствует снижению уровня триглицеридов в крови. При этом положительный эффект становится максимально заметным, если добавка сочетается с диетой и физическими упражнениями.

Также полезные жирные кислоты EPA и DHA изменяют содержание жирных кислот в клеточных мембранах, что существенно улучшает функцию клеток и помогает подавить воспалительный процесс, индуцируемый большинством сердечно-сосудистых заболеваний.

Двойное слепое исследование среди пациентов с хронической сердечной недостаточностью показало, что дополнительный прием рыбьего жира помог несколько снизить количество больных, которые умерли или попали в больницу из-за нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Другой двойной слепой эксперимент показал, что такая добавка улучшает сердечную функцию и снижает количество госпитализаций.

В результате крупного обзора ученые обнаружили, что дополнительный прием 840 мг EPA и DHA снижает риск сердечных приступов на 28%, а риск смерти от сердечного приступа — на 50%. Второе аналогичное исследование продемонстрировало, что такое количество добавки снижает общую смертность от сердечно-сосудистых болезней на 19%.

Проведя еще один эксперимент, ученые обнаружили, что у участников, которые изначально имели повышенный уровень триглицеридов и принимали статины, использование 4 г эйкозапентаеновой кислоты помогло снизить количество серьезных сердечно-сосудистых событий на 24%.

Довольно много Omega-3 присутствует в составе рыбы, орехов и семян. Но, как показывает практика, до 98% людей не едят достаточного количества таких продуктов, чтобы поддерживать адекватный уровень полезных жирных кислот в организме. Для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы можно использовать специальные добавки с рыбьим жиром, полученным из трески или лосося.

Некоторые ученые предполагают, что у пациентов с сердечными заболеваниями или высоким уровнем триглицеридов эта дозировка может быть увеличена вплоть до 3000-4000 мг/день.

Омега-7 — это целая группа ненасыщенных жирных кислот, в которую входит пальмитолеиновая, руменовая, а также вакценовая кислоты. Самой распространенной из них считается пальмитолеиновая.

Такое вещество не является незаменимым, как более известные Омега-3, оно самостоятельно синтезируется в организме. Тем не менее, ученые пришли к выводу, что его дополнительный прием может принести весомую пользу сердечно-сосудистой системе.

В частности, такая добавка положительно сказывается на здоровье сосудов, снижает риск развития атеросклероза, уменьшает концентрацию вредного холестерина ЛПНП и повышает так называемый «хороший» холестерин — ЛПВП (6). Ее прием помогает улучшить кровообращение.

Получить полезные кислоты Омега-7 можно из орехов макадамия и облепихового масла. Также такие вещества можно принимать в виде специализированных добавок.

Астаксантин — это уникальный антиоксидант, который содержится в водорослях, рыбах и моллюсках. Ученые установили, что именно это вещество придает ярко-розовый цвет многим представителям водного мира. И дополнительный прием данного антиоксиданта может принести весомую пользу здоровью сердечно-сосудистой системы. 

Проведенные эксперименты показали, что астаксантин положительно сказывается на работе сердца и поддерживает оптимальный уровень холестерина в крови. Двойное слепое плацебо-контролируемое испытание среди 27 пациентов с избыточным весом подтвердило, что прием добавок с таким активным компонентом действительно помогает снизить уровень ЛПНП (липопротеинов низкой плотности или «плохого» холестерина) в крови (7).

Другое рандомизированное двойное слепое исследование показало аналогичный результат среди 61 человека без ожирения. Во время этого эксперимента также обнаружилось, что астаксантин способен повышать уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности или «хорошего» холестерина) (8).

Добавки астаксантина находятся в свободной продаже, поэтому каждый человек может использовать их для поддержания сердечно-сосудистой системы. Подобрать оптимальную дозировку и схему приема поможет врач или фармацевт-консультант.

Ученые уверены, что использование чеснока может сыграть важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, в поддержании оптимального уровня холестерина и артериального давления (9). В его составе присутствует множество полезных витаминов, минералов и других биологически активных веществ.

Регулярное потребление такого продукта подавляет выработку холестерина (ЛПНП), регулирует частоту сердечных сокращений, а также предупреждает появление тромбов и способствует их растворению. Также он пойдет на пользу при профилактике и лечении ишемической болезни сердца.

Ученые обнаружили, что чеснок может довольно эффективно снижать артериальное давление, что объясняется его способностью повышать передачу сигналов сероводорода в организме. Благодаря этому происходит расслабление сосудов и, соответственно, снижение давления.

Многие люди не слишком любят сырой чеснок из-за резкого вкуса, неприятного послевкусия и специфического запаха изо рта. Отличной альтернативой свежему продукту станут специальные препараты с экстрактом чеснока (капсулы или таблетки), которые не пахнут. Они сохраняют все свойства свежего продукта, но при этом не имеют его негативных свойств.

Стоит помнить о том, что так как чеснок способен снижать свертываемость крови, его употребление увеличивает риск развития кровотечений. Поэтому тем кто готовится к разным медицинским процедурам (стоматологическому лечению, операции и пр.) лучше отказаться от приема добавок с таким продуктом минимум за 2 недели до запланированной процедуры.

Как известно, клетчатка необходима для полноценного функционирования пищеварительного тракта. Но ученые выяснили, что такое вещество также поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, так как способствует снижению уровня холестерина в крови.

Добавив побольше клетчатки в повседневный рацион питания, можно уменьшить всасывание полезных жиров из пищи (10). А если такая добавка сочетается еще и с соблюдением диеты, эффект будет еще более выраженным.

Получить клетчатку можно из продуктов питания, например, круп, овощей и фруктов, бобовых и цельнозерновой пищи. Также отличным источником такого вещества станут добавки, например, с шелухой подорожника.

Принимать такие средства нужно вначале в минимальной дозировке, постепенно увеличивая количество. Это поможет избежать негативных последствий, в частности, повышенного метеоризма и спазмов. Также стоит помнить о том, что активный прием клетчатки требует обязательного потребления достаточного количества жидкости.

Здоровые сосуды отличаются прочностью и высокой степенью эластичности. При кальцификации артерий на их стенки прилипает кальций, что приводит к увеличению жесткости и увеличивает риск развития разных проблем со здоровьем.

Ученые выяснили, что витамин К способен снижать кальцификацию сосудов и их жесткость, а также нормализует свертываемость крови (11). Получить достаточное количество такого нутриента можно из зеленых листовых овощей, а также яичных желтков. Также с этой целью можно использовать специальные добавки. Разные фирмы производители представляют много вариантов препаратов, содержащих витамин К.

Такие средства обеспечивают поступление в организм четко определенного количества полезного нутриента, что позволяет избежать его дефицита и ощутить всю возможную пользу. Для выбора оптимальной добавки можно проконсультироваться с фармацевтом-консультантом.

Он подскажет, какая дозировка будет оптимальной в каждом конкретном случае и расскажет, с чем лучше сочетать витамин К для профилактики или коррекции имеющихся проблем со здоровьем.

Берберин — это алкалоид, содержащийся в разных частях многих растений, которые принадлежат к различным семействам. Обычно его получают из корней барбариса и продают в виде биологически активных добавок. Такое вещество характеризуется ценным химическим составом и может принести ощутимую пользу сердечно-сосудистой системе.

Такое вещество, как выяснили ученые, способствует нормализации уровня холестерина в крови (12). Также его прием пойдет на пользу при сердечной недостаточности. Кроме всего прочего, берберин снижает уровень глюкозы в крови, что помогает не только избежать сахарного диабета, но и сохранить здоровье сосудов.

Таурин (L-таурин) — это незаменимая аминокислота, которые содержится во многих белковых продуктах, которые мы получаем с пищей, особенно в морепродуктах и мясе. Это вещество присутствует в разных уголках человеческого организма. Но в тканях сердца ее особенно много, так как она поддерживает регулярное сердцебиение.

Организм человека может самостоятельно синтезировать таурин, но его дополнительный прием может принести пользу лицам с разными патологиями сердечно-сосудистой системы (13). В частности, эксперимент среди пациентов с сердечной недостаточностью показал, что двухнедельный прием этой аминокислоты помог улучшить функции сердца и сосудов, связанные с нагрузкой.

Ученые также предположили, что такая добавка может оказаться полезной для лиц с гипертонией и гипотонией.

Проведенные эксперименты показали, что сниженный уровень данного нутриента в организме может предупреждать о высоком риске развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе, гипертонии и атеросклероза (14). Также недостаток магния коррелируется с кальцификацией сосудов и повышенным уровнем холестерина в организме.

При этом ученые выяснили, что значительное количество людей получают недостаточное количество такого минерала из продуктов питания. Поэтому его дополнительный прием может сыграть важную роль в поддержании здоровья сердца и сосудов, а также в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы.

L-карнитин — это аминокислота, которая принимает участие в обмене веществ, в частности, в выработке энергии. Как известно, достаточное количество энергии играет важную роль в поддержании здоровья сердца. Ученые провели несколько исследований и обнаружили, что прием добавок с L-карнитином способствует улучшению функций сердца и снижению проявлений стенокардии (15).

У лиц с сердечной недостаточностью оксигенация сердца существенно снижается, что чревато повреждениями сердечной мышцы. Снизить выраженность такого ущерба можно при помощи добавок с L-карнитином. Также такие средства помогут уменьшить выраженность повреждений и количество осложнений у пациентов, перенесших сердечный приступ.

Прием добавок с L-карнитином - это отличный способ ощутить пользу данного питательного вещества на практике. Современные БАДы имеют исключительно натуральный состав, не вызывают аллергических реакций и содержат четко определенное количество активного вещества.

Опытные фармацевты-консультанты расскажут обо всех преимуществах такой добавки и распишут индивидуальную схему приема для максимального результата.

Такой напиток обладает множеством полезных качеств и пользуется популярностью у многих людей. Его потребление помогает снизить уровень общего холестерина, а также ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), что подтверждается результатами нескольких предварительных и контролируемых исследований (16).

Для достижения положительного эффекта стоит принимать правильно заваренный чай 3 р. в день. Также в качестве альтернативы такому напитку можно использовать препараты с его экстрактом.

L-аргинин — это аминокислота, способная повышать уровень оксида азота в организме. Благодаря этому происходит эффективное расслабление сосудистых стенок, что в свою очередь приводит к улучшению кровотока и помогает снизить риск развития ряда сердечно-сосудистых патологий, в частности, гипертонии (17).

Получить L-аргинин можно из индейки, курицы и свинины. Также источником такого вещества является соя и семена тыквы. Разные производители предлагают широкий выбор добавок с данной аминокислотой, которые обеспечат ее гарантированное поступление в определенном количестве.

Рекомендуемая суточная дозировка — 500-1000 мг. Стоит учитывать, что гипотоникам такая добавка не рекомендована.

Некоторые ученые рекомендуют сочетать прием L-аргинина с использованием экстракта выдержанного чеснока. Двойной слепой плацебо-контролируемый эксперимент показал, что такой комплекс снижает выраженность кальцификации коронарных артерий.

Стерины — это природные вещества, присутствующие в составе многих растений. Они схожи по своей структуре с холестерином, поэтому после попадания в пищеварительный тракт начинают конкурировать с таким веществом за всасывание (18). В результате этого холестерин покидает организм, что приводит к снижению уровня ЛПНП (липопротеинов низкой плотности).

Систематические обзоры выявили, что такой эффект напрямую коррелируется с потребляемой дозой.

Стерины присутствуют в разных продуктах питания в небольшом количестве. Такие полезные вещества содержатся в злаках, фруктах, орехах и бобовых. Кроме того, получить их можно из специализированных добавок.

Куркума, точнее ее активный компонент куркумин, обладает множеством полезных качеств. Ученые выяснили, что это вещество может защищать здоровье сердца, хотя на сегодняшний день такие свойства подтверждаются лишь лабораторными испытаниями и экспериментами на животных.

Тем не менее, специалисты предполагают, что способность куркумина купировать воспалительный процесс может оказаться очень полезной при профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

Такая добавка к привычному рациону предупреждает слипание тромбоцитов (обладает антитромботическими качествами), улучшает кровообращение и помогает защититься от атеросклероза (19).

Кверцетин — это популярный диетический антиоксидант, который присутствует в составе многих овощей и фруктов, также он содержится в качественном чае и вине. По химическому составу такое вещество является разновидностью флавоноидов. Ученые обнаружили, что кверцетин обладает кардиозащитными качествами и может принести весомую пользу при профилактике и лечении болезней сердечно-сосудистой системы.

Данный антиоксидант действует как противовоспалительное и антитромботическое средство. Также серия экспериментов показала, что его использование может оказаться полезным при гипертонии. Во время исследований на животных выяснилось, что кверцетин оказывает сильное антигипертензивное действие — помогает снизить патологически повышенное артериальное давление. Испытание среди 72 женщин с сахарным диабетом 2 типа показало, что двухнедельный прием такого антиоксидантна (по 500 мг/день) помог существенно снизить систолическое артериальное давление.

Кверцетин обладает мощными кардиозащитными качествами. Серия испытаний подтвердила, что такой нутриент способен защищать сердце при разных видах сердечного повреждения, например, при ишемии-реперфузии и диабетической кардиомиопатии. Кверцетин помогает снизить агрессивное действие многих кардиотоксичных препаратов. Предполагается, что его кардиозащитные свойства объясняются способностью уменьшать окислительный стресс, подавлять апоптоз и воспалительный процесс.

Еще ученые обнаружили, что кверцетин обладает антиишемическими и антиаритмическими качествами, поэтому его использование пойдет на пользу при ишемической болезни сердца (ИБС). Эксперимент среди пациентов с таким диагнозом показал, что двухмесячный прием данного флавоноида по 120 мг/день помог существенно улучшить систолическую функцию левого желудочка и диастолическую функцию левого желудочка.

Также это же испытание подтвердило, что кверцетин при ИБС оказывает кардиозащитное воздействие. Эксперименты на животных продемонстрировали, что кверцетин снижает уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности, что приводит к уменьшению гипертрофии левого желудочка сердца, развившейся на фоне гиперхолестеринемии.

Также ученые выяснили, что использование кверцетина помогает снизить тяжесть инфаркта миокарда у крыс. Кроме того, эксперименты показали, что такая добавка помогает предупредить дисфункцию эндотелиальных клеток и снижает риск возникновения сердечной недостаточности.

На сегодняшний день ученые активно занимаются разработкой лекарственных препаратов с кверцетином для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Но каждый человек уже может ощутить пользу такого антиоксиданта на себе. Для поддержки здоровья, защиты сердца и сосудов можно использовать специализированные добавки с кверцетином. Опытный фармацевт-консультант поможет подобрать подходящий вариант и рассчитать оптимальную дозировку (24).

Значительное количество людей получают этот нутриент в недостаточном количестве, при этом он крайне важен для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. Анализ американских ученых показал наличие прямой корреляции между дефицитом данного питательного вещества и развитием гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, болезней периферических сосудов и прочих состояний.

Другой эксперимент среди 28000 взрослых старше 50 лет выявил, что очень низкий уровень витамина D увеличивает риск летального исхода на 77%, ишемической болезни сердца — на 45%, инсульта — на 78%, а сердечной недостаточности — на 50% (по сравнению с пациентами с нормальной концентрацией данного нутриента) (20).

Предположительно, подобная картина объясняется тем, что дефицит такого питательного вещества увеличивает риск накопления кальция в артериях, а кальцификация сосудов приводит к развитию атеросклероза и возникновению сердечного приступа или инсульта. Еще витамин D неплохо противодействует активности ренин-ангиотензиновой системы организма, сужающей кровеносные сосуды в ответ на снижение объема крови, что приводит к существенному повышению кровяного давления.

Конечно, этот нутриент может синтезироваться в организме самостоятельно, но только при попадании на кожу прямых солнечных лучей. Как показывает практика, значительное количество людей на планете испытывают дефицит такого питательного вещества, поэтому врачи рекомендуют принимать его в виде добавок.

Наттокиназа — это фермент, содержащийся в ферментированных соевых бобах. Ученые выяснили, что ее использование помогает снизить показатели артериального давления и улучшить кровообращение путем растворения избытка фибрина в кровеносных сосудах (21).

Также такое средство снижает концентрацию ЛПНП в крови и повышает уровень ЛПВП. Использование наттокиназы способствует снижению вязкости крови и улучшению кровотока.

Получить данный фермент можно из специализированных добавок.

Стоит учитывать, что такое средство может усилить склонность к кровотечениям, поэтому лицам, принимающим варфарин, аспирин или прочие антиагрегантные лекарства, нужно обязательно проконсультироваться с врачом перед его использованием.

Ниацин или витамин В3 способен повышать уровень «хорошего» холестерина — липопротеинов высокой плотности (22). Также такой нутриент помогает расширить кровеносные сосуды и улучшает процессы микроциркуляции.

Данный эффект ниацина может ощутить каждый потребитель: если использовать его в виде добавки, вскоре после приема наблюдается эффект прилива — ощущение тепла и даже покалывания.

Стандартная дозировка витамина В3 составляет 100-500 мг. Он содержится в ржаном хлебе, печени, почках, фасоли, гречке, орехах и зернах. Чтобы получить гарантированное количество данного нутриента можно использовать специализированные добавки.

Ресвератрол — это соединение, которое присутствует в составе красного вина, а также красного винограда. Такое вещество способно принести значительную пользу человеческому организму. В частности, оно поддерживает здоровье и функции клеток, выстилающих кровеносные сосуды.

Кроме того ресвератрол стимулирует высвобождение оксида азота, а он в свою очередь способствует расслаблению кровеносных сосудов (23). Также дополнительный прием такого питательного вещества, как выяснили ученые, способствует снижению уровня «плохого» холестерина ЛПНП и помогает избежать формирования тромбов (склеивания тромбоцитов в крови).

Соответственно, добавки с ним могут сыграть важную роль в поддержании сердечно-сосудистого здоровья и профилактике заболеваний.

Неплохим вариантом мощной антиоксидантной защиты станет сочетание такого полезного вещества с экстрактом виноградных косточек.