Топ полезных добавок для здоровья сердечно-сосудистой системы

Полезные добавки для сердца и сосудов

Коэнзим Q10 для сердца - какую роль играет?

Этот нутриент вырабатывается в организме естественным путем и принимает участие в течение многих процессов жизнедеятельности, в частности, в транспорте электронов и регуляции показателей артериального давления. Также он обладает мощными антиоксидантными качествами, соответственно борется со свободными радикалами, предупреждая повреждение организма такими агрессивными молекулами.

В результате мета-анализа от 2012 г. ученые пришли к выводу, что прием добавок с таким питательным веществом способствует значительному улучшению функции эндотелия (2). А эксперимент среди пациентов с сердечной недостаточностью показал, что такой кофермент также поддерживает здоровье сердца (3). Ученые выявили, что у лиц с таким диагнозом нередко наблюдается нехватка коэнзима q10 в крови, а также тканях сердечной мышцы.

Так как это питательное вещество увеличивает синтез АТФ и клеточной энергии, ученые сделали вывод, что его прием может пойти на пользу при сердечной недостаточности. Крупный эксперимент среди пациентов с таким диагнозом показал, что двухлетний прием 100 мг кофермента 3 р. в день помог на 43% снизить количество серьезных сердечных событий (по сравнению с группой плацебо). Также у участников, принимавших добавку, существенно уменьшилась тяжесть проявлений болезни и улучшилась фракция выброса крови сердечной мышцей.

Добавки с коэнзимом Q10 принесут значительную пользу лицам, принимающим статины (популярные лекарства для снижения холестерина), так как такие средства истощают запасы полезного кофермента в организме. Добавки в этой ситуации помогут не только поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы, но и снизить риск возникновения статин-ассоциированной миопатии — заболевания, которое нередко развивается на фоне приема статинов.

Как известно, с годами синтез коэнзима Q10 в организме сильно снижается. Поэтому врачи советуют получать его из продуктов питания (рыбы, цельнозерновых продуктов, мяса) или специализированных добавок. Отличным вариантом станут препараты с убихинолом (это природная форма данного вещества), так как они лучше усваиваются. Средства с убихиноном считаются менее эффективными.

Какую пользу приносят Омега-3 жирные кислоты для здоровья сердца?

На самом деле, такие вещества являются одними из наиболее важных нутриентов для полноценной работы всей сердечно-сосудистой системы. Ученые провели множество исследований, которые подтвердили, что прием добавок с такими компонентами помогает поддерживать оптимальное кровяное давление и адекватный уровень холестерина.

Существует 3 основных разновидности жирных кислот, которые входят в Омега-3:

1. альфа-линоленовая кислота (ALA), которая считается незаменимой — организм не может ее синтезировать, но регулярно нуждается в достаточном поступлении такого вещества;
2. эйкозапентаеновая кислота (EPA);
3. докозагексаеновая кислота (DHA) (4).

Большинство ученых сходятся во мнении, что здоровье сердечно-сосудистой системы больше зависит от достаточного потребления EPA и DHA, так как они обладают более выраженными противовоспалительными качествами, помогают предупредить аритмию и гипертонию. Проведенные исследования показали, что омега-3 жирные кислоты снижают выработку триглицеридов в организме человека, а высокий уровень таких веществ, как известно, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, сердечных заболеваний и инсульта (5).

Ученые выяснили, что дополнительный прием полезных жирных кислот способствует снижению уровня триглицеридов в крови. При этом положительный эффект становится максимально заметным, если добавка сочетается с диетой и физическими упражнениями.

Также полезные жирные кислоты EPA и DHA изменяют содержание жирных кислот в клеточных мембранах, что существенно улучшает функцию клеток и помогает подавить воспалительный процесс, индуцируемый большинством сердечно-сосудистых заболеваний.

Двойное слепое исследование среди пациентов с хронической сердечной недостаточностью показало, что дополнительный прием рыбьего жира помог несколько снизить количество больных, которые умерли или попали в больницу из-за нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Другой двойной слепой эксперимент показал, что такая добавка улучшает сердечную функцию и снижает количество госпитализаций.

В результате крупного обзора ученые обнаружили, что дополнительный прием 840 мг EPA и DHA снижает риск сердечных приступов на 28%, а риск смерти от сердечного приступа — на 50%. Второе аналогичное исследование продемонстрировало, что такое количество добавки снижает общую смертность от сердечно-сосудистых болезней на 19%.

Проведя еще один эксперимент, ученые обнаружили, что у участников, которые изначально имели повышенный уровень триглицеридов и принимали статины, использование 4 г эйкозапентаеновой кислоты помогло снизить количество серьезных сердечно-сосудистых событий на 24%.

Довольно много Omega-3 присутствует в составе рыбы, орехов и семян. Но, как показывает практика, до 98% людей не едят достаточного количества таких продуктов, чтобы поддерживать адекватный уровень полезных жирных кислот в организме. Для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы можно использовать специальные добавки с рыбьим жиром, полученным из трески или лосося.

Некоторые ученые предполагают, что у пациентов с сердечными заболеваниями или высоким уровнем триглицеридов эта дозировка может быть увеличена вплоть до 3000-4000 мг/день.

Что такое омега-7 жирные кислоты и чем они полезны для сердца?

Омега-7 — это целая группа ненасыщенных жирных кислот, в которую входит пальмитолеиновая, руменовая, а также вакценовая кислоты. Самой распространенной из них считается пальмитолеиновая.

Такое вещество не является незаменимым, как более известные Омега-3, оно самостоятельно синтезируется в организме. Тем не менее, ученые пришли к выводу, что его дополнительный прием может принести весомую пользу сердечно-сосудистой системе.

В частности, такая добавка положительно сказывается на здоровье сосудов, снижает риск развития атеросклероза, уменьшает концентрацию вредного холестерина ЛПНП и повышает так называемый «хороший» холестерин — ЛПВП (6). Ее прием помогает улучшить кровообращение.

Получить полезные кислоты Омега-7 можно из орехов макадамия и облепихового масла. Также такие вещества можно принимать в виде специализированных добавок.

Что такое астаксантин и какую пользу он приносит здоровью сердца?

Астаксантин — это уникальный антиоксидант, который содержится в водорослях, рыбах и моллюсках. Ученые установили, что именно это вещество придает ярко-розовый цвет многим представителям водного мира. И его дополнительный прием может принести весомую пользу здоровью сердечно-сосудистой системы

Проведенные эксперименты показали, что астаксантин положительно сказывается на работе сердца и поддерживает оптимальный уровень холестерина в крови. Двойное слепое плацебо-контролируемое испытание среди 27 пациентов с избыточным весом подтвердило, что прием добавок с таким активным компонентом действительно помогает снизить уровень ЛПНП (липопротеинов низкой плотности или «плохого» холестерина) в крови (7).

Другое рандомизированное двойное слепое исследование показало аналогичный результат среди 61 человека без ожирения. Во время этого эксперимента также обнаружилось, что астаксантин способен повышать уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности или «хорошего» холестерина) (8).

Добавки астаксантина находятся в свободной продаже, поэтому каждый человек может использовать их для поддержания сердечно-сосудистой системы. Подобрать оптимальную дозировку и схему приема поможет врач или фармацевт-консультант.

Чем полезен чеснок для здоровья сердца и сосудов?

Ученые уверены, что использование чеснока может сыграть важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, в поддержании оптимального уровня холестерина и артериального давления (9). В его составе присутствует множество полезных витаминов, минералов и других биологически активных веществ.

Регулярное потребление такого продукта подавляет выработку холестерина (ЛПНП), регулирует частоту сердечных сокращений, а также предупреждает появление тромбов и способствует их растворению. Также он пойдет на пользу при профилактике и лечении ишемической болезни сердца.

Ученые обнаружили, что чеснок может довольно эффективно снижать артериальное давление, что объясняется его способностью повышать передачу сигналов сероводорода в организме. Благодаря этому происходит расслабление сосудов и, соответственно, снижение давления.

Многие люди не слишком любят сырой чеснок из-за резкого вкуса, неприятного послевкусия и специфического запаха изо рта. Отличной альтернативой свежему продукту станут специальные препараты с экстрактом чеснока (капсулы или таблетки), которые не пахнут. Они сохраняют все свойства свежего продукта, но при этом не имеют его негативных свойств.

Стоит помнить о том, что так как чеснок способен снижать свертываемость крови, его употребление увеличивает риск развития кровотечений. Поэтому тем кто готовится к разным медицинским процедурам (стоматологическому лечению, операции и пр.) лучше отказаться от приема добавок с таким продуктом минимум за 2 недели до запланированной процедуры.

Зачем нужна клетчатка для здоровья сердечно-сосудистой системы?

Как известно, клетчатка необходима для полноценного функционирования пищеварительного тракта. Но ученые выяснили, что такое вещество также поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, так как способствует снижению уровня холестерина в крови.

Добавив побольше клетчатки в повседневный рацион питания, можно уменьшить всасывание полезных жиров из пищи (10). А если такая добавка сочетается еще и с соблюдением диеты, эффект будет еще более выраженным.

Получить клетчатку можно из продуктов питания, например, круп, овощей и фруктов, бобовых и цельнозерновой пищи. Также отличным источником такого вещества станут добавки, например, с шелухой подорожника.

Принимать такие средства нужно вначале в минимальной дозировке, постепенно увеличивая количество. Это поможет избежать негативных последствий, в частности, повышенного метеоризма и спазмов. Также стоит помнить о том, что активный прием клетчатки требует обязательного потребления достаточного количества жидкости.

Могут ли добавки витамина К принести пользу сердечно-сосудистой системы?

Здоровые сосуды отличаются прочностью и высокой степенью эластичности. При кальцификации артерий на их стенки прилипает кальций, что приводит к увеличению жесткости и увеличивает риск развития разных проблем со здоровьем.

Ученые выяснили, что витамин К способен снижать кальцификацию сосудов и их жесткость, а также нормализует свертываемость крови (11). Получить достаточное количество такого нутриента можно из зеленых листовых овощей, а также яичных желтков. Также с этой целью можно использовать специальные добавки. Разные фирмы-производители представляют много вариантов препаратов, содержащих витамин К.

Такие средства обеспечивают поступление в организм четко определенного количества полезного нутриента, что позволяет избежать его дефицита и ощутить всю возможную пользу. Для выбора оптимальной добавки можно проконсультироваться с фармацевтом-консультантом.

Он подскажет, какая дозировка будет оптимальной в каждом конкретном случае и расскажет, с чем лучше сочетать витамин К для профилактики или коррекции имеющихся проблем со здоровьем.

Что такое берберин и какую пользу он может принести сердцу и сосудам?

Берберин — это алкалоид, содержащийся в разных частях многих растений, которые принадлежат к различным семействам. Обычно его получают из корней барбариса и продают в виде биологически активных добавок. Такое вещество характеризуется ценным химическим составом и может принести ощутимую пользу сердечно-сосудистой системе.

Такое вещество, как выяснили ученые, способствует нормализации уровня холестерина в крови (12). Также его прием пойдет на пользу при сердечной недостаточности. Кроме всего прочего, берберин снижает уровень глюкозы в крови, что помогает не только избежать сахарного диабета, но и сохранить здоровье сосудов.

Что такое таурин и чем он полезен для сердечно-сосудистой системы?

Таурин (L-таурин) — это незаменимая аминокислота, которые содержится во многих белковых продуктах, которые мы получаем с пищей, особенно в морепродуктах и мясе. Это вещество присутствует в разных уголках человеческого организма. Но в тканях сердца ее особенно много, так как она поддерживает регулярное сердцебиение.

Организм человека может самостоятельно синтезировать таурин, но его дополнительный прием может принести пользу лицам с разными патологиями сердечно-сосудистой системы (13). В частности, эксперимент среди пациентов с сердечной недостаточностью показал, что двухнедельный прием этой аминокислоты помог улучшить функции сердца и сосудов, связанные с нагрузкой.

Ученые также предположили, что такая добавка может оказаться полезной для лиц с гипертонией и гипотонией.

Магний для сердца: стоит ли принимать?

Проведенные эксперименты показали, что сниженный уровень данного нутриента в организме может предупреждать о высоком риске развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе, гипертонии и атеросклероза (14). Также недостаток магния коррелируется с кальцификацией сосудов и повышенным уровнем холестерина в организме.

При этом ученые выяснили, что значительное количество людей получают недостаточное количество такого минерала из продуктов питания. Поэтому его дополнительный прием может сыграть важную роль в поддержании здоровья сердца и сосудов, а также в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Что такое L-карнитин и чем он полезен для здоровья сердца?

L-карнитин — это аминокислота, которая принимает участие в обмене веществ, в частности, в выработке энергии. Как известно, достаточное количество энергии играет важную роль в поддержании здоровья сердца. Ученые провели несколько исследований и обнаружили, что прием добавок с L-карнитином способствует улучшению функций сердца и снижению проявлений стенокардии (15).

У лиц с сердечной недостаточностью оксигенация сердца существенно снижается, что чревато повреждениями сердечной мышцы. Снизить выраженность такого ущерба можно при помощи добавок с L-карнитином. Также такие средства помогут уменьшить выраженность повреждений и количество осложнений у пациентов, перенесших сердечный приступ.

Прием добавок с L-карнитином - это отличный способ ощутить пользу данного питательного вещества на практике. Современные БАДы имеют исключительно натуральный состав, не вызывают аллергических реакций и содержат четко определенное количество активного вещества.

Опытные фармацевты-консультанты расскажут обо всех преимуществах такой добавки и распишут индивидуальную схему приема для максимального результата.

Какое влияние зеленого чая на сердце?

Такой напиток обладает множеством полезных качеств и пользуется популярностью у многих людей. Его потребление помогает снизить уровень общего холестерина, а также ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), что подтверждается результатами нескольких предварительных и контролируемых исследований (16).

Для достижения положительного эффекта стоит принимать правильно заваренный чай 3 р. в день. Также в качестве альтернативы такому напитку можно использовать препараты с его экстрактом.

Что такое L-аргинин и как он влияет на работу сердца и сосудов?

L-аргинин — это аминокислота, способная повышать уровень оксида азота в организме. Благодаря этому происходит эффективное расслабление сосудистых стенок, что в свою очередь приводит к улучшению кровотока и помогает снизить риск развития ряда сердечно-сосудистых патологий, в частности, гипертонии (17).

Получить L-аргинин можно из индейки, курицы и свинины. Также источником такого вещества является соя и семена тыквы. Разные производители предлагают широкий выбор добавок с данной аминокислотой, которые обеспечат ее гарантированное поступление в определенном количестве.

Рекомендуемая суточная дозировка — 500-1000 мг. Стоит учитывать, что гипотоникам такая добавка не рекомендована.

Некоторые ученые рекомендуют сочетать прием L-аргинина с использованием экстракта выдержанного чеснока. Двойной слепой плацебо-контролируемый эксперимент показал, что такой комплекс снижает выраженность кальцификации коронарных артерий.

Что такое стерины и какую пользу они приносят сердечно-сосудистой системе?

Стерины — это природные вещества, присутствующие в составе многих растений. Они схожи по своей структуре с холестерином, поэтому после попадания в пищеварительный тракт начинают конкурировать с таким веществом за всасывание (18). В результате этого холестерин покидает организм, что приводит к снижению уровня ЛПНП (липопротеинов низкой плотности).

Систематические обзоры выявили, что такой эффект напрямую коррелируется с потребляемой дозой.

Стерины присутствуют в разных продуктах питания в небольшом количестве. Такие полезные вещества содержатся в злаках, фруктах, орехах и бобовых. Кроме того, получить их можно из специализированных добавок.

Как куркума может влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы?

Куркума, точнее ее активный компонент куркумин, обладает множеством полезных качеств. Ученые выяснили, что это вещество может защищать здоровье сердца, хотя на сегодняшний день такие свойства подтверждаются лишь лабораторными испытаниями и экспериментами на животных.

Тем не менее, специалисты предполагают, что способность куркумина купировать воспалительный процесс может оказаться очень полезной при профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

Такая добавка к привычному рациону предупреждает слипание тромбоцитов (обладает антитромботическими качествами), улучшает кровообращение и помогает защититься от атеросклероза (19).